人到中年以后，随着年龄的增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱和筋膜等会逐渐发生变性、老化，柔韧性会变得越来越差。这样就非常容易引起中老年常见的颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛、落枕等疾病，给工作生活带来许多不便。

    实际上中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的，自然老化只占成因的1/3，其余2/3与锻炼有关。调查表明，我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼，他们觉得柔韧性好坏对健康影响不大，也不懂得如何进行柔韧性锻炼。

    运动医学研究表明 ......