孕期保健之八给准妈妈加点“油”
胎儿在子宫内全靠孕妇通过胎盘供给营养，同时，孕妇自身的营养需要也比怀孕前大大地增加，因为乳房、子宫、盆腔的器官等都相应地增大了。再则，怀孕后血浆增加，红血球虽然也增加，但不如血浆增加的比例大，尤其在怀孕7～9个月时，血浆的增加一直维持在较高水平上。因此，为防止贫血，孕妇要多吃些含铁丰富的食物及富含蛋白质的食物，如水果、菠菜、萝卜缨、豆腐、鸡蛋、瘦肉、动物的肝和肾、红枣、桂圆等，同时还应服维生素C、维生素E、乳酸钙、硫酸亚铁等，以防止孕妇发生软骨病及预防生下的婴儿患佝偻病。
孕妇还要多晒太阳，以补充维生素D。但应禁忌刺激性食物，如浓茶、酒、咖啡、辣椒等。调味也不要过浓或过咸，因为过多的盐分会促使体内水分的贮留，容易引起水肿。 (王书林), http://www.100md.com
孕妇还要多晒太阳，以补充维生素D。但应禁忌刺激性食物，如浓茶、酒、咖啡、辣椒等。调味也不要过浓或过咸，因为过多的盐分会促使体内水分的贮留，容易引起水肿。 (王书林), http://www.100md.com