体育疗法护颈椎
体育疗法的目的在于解除颈根的压迫，消除炎症、水肿等刺激因素，恢复头颈活动功能，增强颈背肌肉力量。下面介绍几种方法：
1、与颈争力：站住，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，还原；低头看地，还原。上身腰部不动，呼吸自然。
2、往后观瞧：准备姿势同上，头颈向右后转，目视右方，还原；头颈向左后转，目视左方，还原。
3、前伸探海：准备姿势同上，头颈前伸并转向右下方，双目前下视，似向海底窥探一样，还原；头颈前伸并转向左前下方，双目前下视，还原。
4、回头望月：准备姿势同上。头颈向右后上方尽力转，双目转视右后上方，似向天空望月亮一样，还原；头颈转向左后上方，双目望月，还原。
5、金狮摇头：准备姿势同上。头颈向左右各环绕数周。
最后提醒读者，各轴向的头颈活动，多在疼痛症状明显减轻之后进行。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(省中医附院康复科 张芳)
1、与颈争力：站住，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，还原；低头看地，还原。上身腰部不动，呼吸自然。
2、往后观瞧：准备姿势同上，头颈向右后转，目视右方，还原；头颈向左后转，目视左方，还原。
3、前伸探海：准备姿势同上，头颈前伸并转向右下方，双目前下视，似向海底窥探一样，还原；头颈前伸并转向左前下方，双目前下视，还原。
4、回头望月：准备姿势同上。头颈向右后上方尽力转，双目转视右后上方，似向天空望月亮一样，还原；头颈转向左后上方，双目望月，还原。
5、金狮摇头：准备姿势同上。头颈向左右各环绕数周。
最后提醒读者，各轴向的头颈活动，多在疼痛症状明显减轻之后进行。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(省中医附院康复科 张芳)