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适时架高腿有益健康
http://www.100md.com 2001年5月14日 《家庭医生报》 2001年第20期(总第796期 2001.05.14)
     人类的脊椎骨、腿骨及髋、膝、踝等关节,还有躯体内的胃、肾、子宫等脏器,常因直立行走时而负荷较重,或易发生劳损,或因受重力影响而易发生内脏下垂(尤其当腹肌无力、韧带松弛时)。此外,心脏要将血液“泵”上头部,也承受着较重的负荷 。肺、肋间肌进行呼吸运动时,也需不断对抗重力的影响。如身上再携有重物,或进行跳跃、跑步、攀高时,躯体的负荷量更成倍增加。故养生保健宜注意保持睡眠充足,暇时稍事平卧休息。

    近年医学研究认为,当一个人平躺在床上或沙发上,适时架高双腿,不但有利于减轻机体,尤其腰膝关节和内脏器官的负荷,放松大、小腿的肌肉,而且有助于促使下肢的血液回流到肺部、心脏,获得充分的氧气后再供血至大脑。这对解除心脑血管系统的紧张和压力,恢复精神和体力,增加工作效率等,均有益处。

    坚持每天稍事平躺架高双腿2~3次,每次约5~10分钟,对老年人、体虚者、下肢浮肿或静脉曲张患者等,尤有保健作用。, 百拇医药(许家和)