炒菜掌握火候可减少维生素损失
蔬菜中的许多维生素遇热容易被破坏，其中以维生素C最为明显。据测定：较鲜蔬菜以旺火快炒，维生素C可保存60%～70%，维生素B2和胡萝卜素可保留76%～94%。如果用温火、文火长时间慢炒、慢煮，维生素的损失要高得多。烹调火候对肉类中维生素A、B族也有类似影响。如猪肉急火快炒，维生素B1损失最少，仅为13%；旺火蒸或炸次之，损失约45%；温火清炖、煨汤，损失最多，可达60%～65%。因此，炒菜时为减少维生素的损失，应尽量做到：热锅、滚油、急火、快炒。做汤菜时应等到锅里的水沸后再加入菜，以缩短加热时间，减少营养素的损耗。 (李东海), 百拇医药