“神经过敏”者如何“脱敏”
“神经过敏”者如何“脱敏”
□副教授 孙世全
不久前，某局领导在大会上不点名地批评了一些不好的现象，虽然没有点名，但李先生感到好像是对着自己来的。近些天他吃不好饭，睡不好觉，翻来覆去思考，想去找领导谈谈，要求领导说清楚是不是批评得他。
李先生的这种“毛病”，心理学上称之为“神经质”或“神经症”，尽管使用“神经”二字，但它不是神经病的范畴。一件芝麻大的小事，别人也许漠不关心，但对过于敏感的人来说，则有特殊的感觉，甚至心理上承受不了，有时会大惊小怪，疑神疑鬼，有时则会怨天尤人。
过于敏感常产生于性格内向、心胸不够宽广者，他们总爱以想当然去观察周围的人和事，并自以为是，结果心里总有难解的一堆乱麻；也有的是因为追求成功的愿望太迫切，致使对人对事都很敏感，过分看重别人对自己的评价，往往对一些鸡毛蒜皮的小事也老存在心上，患得患失，斤斤计较。应该说，过于敏感是一种不良的心理素质，如不加以克服，不仅会影响工作、学习，还会影响身心健康，造成人际关系紧张。
首先，不要妄加推测别人对你的评价。在日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事，不要总觉得时时处处都有人在注意你，认为别人和你作对，把一般事看得过大，把互相开玩笑的话或把自己幻想出来的感觉当成真事，自己跟自己过不去，自己给自己找麻烦，自己为自己增加心理压力。
其次，学会与人为善。集体生活中，大家朝夕相处，不可能没有一点矛盾，但并无根本的利害冲突。如果太敏感，因为一点点小事不如意，甚至一句话不顺耳，就动怒、就发火，既“没劲”，又“掉价”。
再次，期望值要适度。过于敏感的人，往往是由于心理压力过大，急于追求成功，而常常又遭受一些磨难和挫折所致。因此，每做一件事，在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值定得过高，要把各种不利的因素充分考虑进去，要留有一定的余地。
第四，心胸要宽广。遇事应乐观一些，大度一些。如果每天将自己陷在烦恼的琐事之中，又怎么能有精力去干一番事业呢？, 百拇医药
□副教授 孙世全
不久前，某局领导在大会上不点名地批评了一些不好的现象，虽然没有点名，但李先生感到好像是对着自己来的。近些天他吃不好饭，睡不好觉，翻来覆去思考，想去找领导谈谈，要求领导说清楚是不是批评得他。
李先生的这种“毛病”，心理学上称之为“神经质”或“神经症”，尽管使用“神经”二字，但它不是神经病的范畴。一件芝麻大的小事，别人也许漠不关心，但对过于敏感的人来说，则有特殊的感觉，甚至心理上承受不了，有时会大惊小怪，疑神疑鬼，有时则会怨天尤人。
过于敏感常产生于性格内向、心胸不够宽广者，他们总爱以想当然去观察周围的人和事，并自以为是，结果心里总有难解的一堆乱麻；也有的是因为追求成功的愿望太迫切，致使对人对事都很敏感，过分看重别人对自己的评价，往往对一些鸡毛蒜皮的小事也老存在心上，患得患失，斤斤计较。应该说，过于敏感是一种不良的心理素质，如不加以克服，不仅会影响工作、学习，还会影响身心健康，造成人际关系紧张。
首先，不要妄加推测别人对你的评价。在日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事，不要总觉得时时处处都有人在注意你，认为别人和你作对，把一般事看得过大，把互相开玩笑的话或把自己幻想出来的感觉当成真事，自己跟自己过不去，自己给自己找麻烦，自己为自己增加心理压力。
其次，学会与人为善。集体生活中，大家朝夕相处，不可能没有一点矛盾，但并无根本的利害冲突。如果太敏感，因为一点点小事不如意，甚至一句话不顺耳，就动怒、就发火，既“没劲”，又“掉价”。
再次，期望值要适度。过于敏感的人，往往是由于心理压力过大，急于追求成功，而常常又遭受一些磨难和挫折所致。因此，每做一件事，在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值定得过高，要把各种不利的因素充分考虑进去，要留有一定的余地。
第四，心胸要宽广。遇事应乐观一些，大度一些。如果每天将自己陷在烦恼的琐事之中，又怎么能有精力去干一番事业呢？, 百拇医药