睡眠香 身体康
人类与自然界许多生物一样，遵循一种自然节律——白天从事各种活动，到了夜晚则开始入睡。如果人的夜间睡眠出现障碍，则人的自然节律就会被打乱，人体的平衡也就会被打乱，从而产生各种各样的生理不适。这方面的痛苦恐怕只有失眠者自身体会最为深刻。
失眠症常见的症状有，入睡困难、睡眠浅、易被唤醒、时睡时醒、醒得过早、醒后不易入睡、睡眠时间短甚至彻夜难眠、乏力、头晕、头痛、无精打采等等。不论什么样的睡眠障碍，如果不能及时得到较好的控制，则容易陷入一种恶性循环，使失眠症越来越严重，最终导致神经衰弱。
从生理上讲人的大脑皮层是控制人的一切活动的中枢，大脑皮层的神经细胞的生理变化是兴奋——抑制——兴奋这样一个循环过程，过度兴奋或过度抑制均能打断这种正常的生理状态，导致大脑皮层的紊乱而不能调节睡眠，于是睡眠便越来越差，从而引起各种各样生理及心理障碍，最终使各脏器功能失调，引起相应的疾病。
得了失眠症后应该在充分了解睡眠的机理后，有意识地进行心理调节，这一点是非常重要的。首先应该充分地放松自己，消除对失眠的恐惧心理，有意识地使自己的活动遵循正常的自然节律，甚至可以采取心理暗示疗法，如睡前可以认为自己已经困倦了，从环境及心理方面尽量消除不利于睡眠的因素。
另外，体育锻炼也是一种有效的办法。通过体育锻炼，增加大脑的血流量，促进脑细胞活化，有利于大脑皮层功能的恢复以发挥调节作用，从而促进睡眠。
要知道，“只有睡眠香，才能身体康”，愿天下人都能睡个好觉。, http://www.100md.com(王秀春)
失眠症常见的症状有，入睡困难、睡眠浅、易被唤醒、时睡时醒、醒得过早、醒后不易入睡、睡眠时间短甚至彻夜难眠、乏力、头晕、头痛、无精打采等等。不论什么样的睡眠障碍，如果不能及时得到较好的控制，则容易陷入一种恶性循环，使失眠症越来越严重，最终导致神经衰弱。
从生理上讲人的大脑皮层是控制人的一切活动的中枢，大脑皮层的神经细胞的生理变化是兴奋——抑制——兴奋这样一个循环过程，过度兴奋或过度抑制均能打断这种正常的生理状态，导致大脑皮层的紊乱而不能调节睡眠，于是睡眠便越来越差，从而引起各种各样生理及心理障碍，最终使各脏器功能失调，引起相应的疾病。
得了失眠症后应该在充分了解睡眠的机理后，有意识地进行心理调节，这一点是非常重要的。首先应该充分地放松自己，消除对失眠的恐惧心理，有意识地使自己的活动遵循正常的自然节律，甚至可以采取心理暗示疗法，如睡前可以认为自己已经困倦了，从环境及心理方面尽量消除不利于睡眠的因素。
另外，体育锻炼也是一种有效的办法。通过体育锻炼，增加大脑的血流量，促进脑细胞活化，有利于大脑皮层功能的恢复以发挥调节作用，从而促进睡眠。
要知道，“只有睡眠香，才能身体康”，愿天下人都能睡个好觉。, http://www.100md.com(王秀春)