当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11299519
春季养生话“三谚”
http://www.100md.com 2002年4月15日 《家庭医生报》 2002年第15期(总第844期 2002.04.15)
     春捂

    “春捂”就是要穿衣保持温暖。“二月休把棉衣撤,三月还有梨花雪”。为适应春天多变的气候特点,人们应该创造一个适宜的“衣服气候”,这就是“春捂”的作用。但捂要适度,不可捂出汗来,要随时增减衣服。同时,春捂要注意“五暖”。一是室暖,室内温度要保持16℃以上,湿度在40%-50%。二是身暖,衣服穿着要适宜,天晴时要多到室外接受阳光的沐浴。三是脚暖,俗语说“寒从脚下来”。睡前要用热水洗脚。四是头暖,外出最好戴帽子。五是背暖,因为背与胸是心肺所藏,故背暖可免心肺受寒。民间所说“吃了端午粽,才把棉花送。”这一点婴幼儿和老年体衰者更要注意。适度“春捂”,可以预防上呼吸道感染、感冒、急性气管炎、肺炎等疾病的发生。

    春补

    春天,人体各组织器官功能活跃,机体活动、生长发育需要大量的营养物质,因此春补就成了春季养生的需要。

    春补要以健脾壮阳为主。在日常膳食中,应当多吃些鸡、鸭、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、易消化的食物,禁食生冷之品,以增加营养、扶助阳气。久病体虚者和中老年人,在春季可适当吃点增强机体抵抗力的补药,以防外感热病的发生。

    春游

    古人云:“一日之计在于晨,一年之计在于春。”春季正是万物萌发,草长花开的大好时光,同时也是开展体育锻炼的黄金季节。春季人体阳气生发,春练时要保持人体的阳气,避免由于过度活动和损耗而对人体产生不利。故春练宜减小运动量,若大汗淋漓出汗过多,毛孔开泄,就易受风寒而诱发感冒。春练的项目可根据自身体质而定,老年人最好进行较和缓的运动,如散步、春游、打太极拳、雨中散步等。春练前应先做好准备活动,待肌肉、关节活动开后,再做剧烈运动。早春晨练不宜过早,因为清晨气温低,易受风寒侵害,以太阳将要出来时为宜。, 百拇医药(李守文)