健脑养生八法
健脑养生八法
脑力劳动者欲达健康长寿，首先要学会科学用脑。源远流长的中医养生学，对于健脑养神、延缓大脑老化、保持健康积累了很多宝贵经验，主要有以下八个方面：
“博学强记”勤用脑 意思是说既要有渊博的学识，又要有很强的记忆力，“博学”和“强记”二者是相辅相成的。要增强大脑的记忆力，不但要勤用，还得会用，关键要培养浓厚的兴趣，这是记忆的重要能力，感兴趣的东西常常一记就牢，久而不忘，而且感到乐趣无穷。对于老年人尤为重要。
节欲养精健脑法 中医学认为，肾主骨，生髓，通于脑。肾与脑有密切关系，节欲可养精，养精才能健脑全神，推延大脑的衰老。反之，纵欲过度，则伤精耗神，未老先衰。头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
补脑益智法 这里介绍一张健脑处方：胡桃仁100克、龙眼肉500克、蜂蜜2000克。将胡桃仁捣碎，蜂蜜煮沸后，与胡桃仁、龙眼肉置罐内拌匀即可服用。每次一两，日服两次。古人主张将健脑食品与米配合，做粥以食用，如龙眼肉、莲子粥等，有很好健脑作用。
生活规律 保持良好的生活习惯，是保证健康、延缓衰老的重要措施。
健脑按摩保健操 历代养生家都非常重视健脑按摩。晚上临床前，早晨起床前，可以做脑保健操：头顶按摩、头侧按摩、浴面摩眼。
手指健脑运动法 手托两个铁球或核桃，在手中不停地转动。这种运动是通过手心的劳宫穴与“心主神明”相关联，从而起到健脑的作用。
“浴脑”锻炼法 每日清晨起床后，宜到公园、江滨、郊外、庭院内等地，进行太极拳、跳舞、保健操、散步等活动。清晨空气清新，能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动，使大脑得到充分的氧气，提高脑功能。
戒烟少酒 长期大量饮酒，可严重损伤脑细胞功能，使记忆力和智力减退，长期抽烟亦可损伤脑细胞的功能和中枢神经系统的功能。吸烟和嗜酒都可造成肺、心、脑等血管系统的疾病，加速脑细胞的衰老。所以，为使脑组织不受侵害，不要吸烟嗜酒。 (晓 华), http://www.100md.com
脑力劳动者欲达健康长寿，首先要学会科学用脑。源远流长的中医养生学，对于健脑养神、延缓大脑老化、保持健康积累了很多宝贵经验，主要有以下八个方面：
“博学强记”勤用脑 意思是说既要有渊博的学识，又要有很强的记忆力，“博学”和“强记”二者是相辅相成的。要增强大脑的记忆力，不但要勤用，还得会用，关键要培养浓厚的兴趣，这是记忆的重要能力，感兴趣的东西常常一记就牢，久而不忘，而且感到乐趣无穷。对于老年人尤为重要。
节欲养精健脑法 中医学认为，肾主骨，生髓，通于脑。肾与脑有密切关系，节欲可养精，养精才能健脑全神，推延大脑的衰老。反之，纵欲过度，则伤精耗神，未老先衰。头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
补脑益智法 这里介绍一张健脑处方：胡桃仁100克、龙眼肉500克、蜂蜜2000克。将胡桃仁捣碎，蜂蜜煮沸后，与胡桃仁、龙眼肉置罐内拌匀即可服用。每次一两，日服两次。古人主张将健脑食品与米配合，做粥以食用，如龙眼肉、莲子粥等，有很好健脑作用。
生活规律 保持良好的生活习惯，是保证健康、延缓衰老的重要措施。
健脑按摩保健操 历代养生家都非常重视健脑按摩。晚上临床前，早晨起床前，可以做脑保健操：头顶按摩、头侧按摩、浴面摩眼。
手指健脑运动法 手托两个铁球或核桃，在手中不停地转动。这种运动是通过手心的劳宫穴与“心主神明”相关联，从而起到健脑的作用。
“浴脑”锻炼法 每日清晨起床后，宜到公园、江滨、郊外、庭院内等地，进行太极拳、跳舞、保健操、散步等活动。清晨空气清新，能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动，使大脑得到充分的氧气，提高脑功能。
戒烟少酒 长期大量饮酒，可严重损伤脑细胞功能，使记忆力和智力减退，长期抽烟亦可损伤脑细胞的功能和中枢神经系统的功能。吸烟和嗜酒都可造成肺、心、脑等血管系统的疾病，加速脑细胞的衰老。所以，为使脑组织不受侵害，不要吸烟嗜酒。 (晓 华), http://www.100md.com