早晚三功驱走慢性病
我本来体质很差，在单位里是小有名气的老病号，虽经药物治疗，胃窦炎、白血球减少、肺心等多种慢性病依然困扰着我。自从三年前进行早晚三功后，疾病逐渐离去，还“加盟”乒乓俱乐部，和一些区、市级退役的乒乓宿将切磋球艺，精神状态保持良好。
我做早晚三功的具体步骤如下：
清晨六时起床，洗漱后喝一杯(约200-250毫升)温热淡盐开水后，即铺开文房四宝练习书法20分钟，接着口中默念《唐诗三百首》20分钟，在这四十分钟内，尽可能舌顶齿背，口生津液徐徐咽下。此时，自觉饥肠辘辘，食欲大增，消化道炎症随之痊愈。
午饭后，我习惯泡杯茶。饭前喝茶会伤及脾胃，并以绿茶更甚。所以，饭后10―15分钟喝茶较科学。茶后按摩腹部，以达到助消化和活络经脉的目的。
晚上睡前按摩足三里、三阴交穴位，再分别做按摩胸、摩腹各50次和提肛30次，这样就可一夜睡到天明。这能起到强身健体、增强自身免疫力的作用。
来源：现代健康报 , 百拇医药(施福敏)
我做早晚三功的具体步骤如下：
清晨六时起床，洗漱后喝一杯(约200-250毫升)温热淡盐开水后，即铺开文房四宝练习书法20分钟，接着口中默念《唐诗三百首》20分钟，在这四十分钟内，尽可能舌顶齿背，口生津液徐徐咽下。此时，自觉饥肠辘辘，食欲大增，消化道炎症随之痊愈。
午饭后，我习惯泡杯茶。饭前喝茶会伤及脾胃，并以绿茶更甚。所以，饭后10―15分钟喝茶较科学。茶后按摩腹部，以达到助消化和活络经脉的目的。
晚上睡前按摩足三里、三阴交穴位，再分别做按摩胸、摩腹各50次和提肛30次，这样就可一夜睡到天明。这能起到强身健体、增强自身免疫力的作用。
来源：现代健康报 , 百拇医药(施福敏)