人到中年需“大修”
人到中年，正是事业有成之时，也是体质状态由盛转衰的转折期，生理功能逐步下降，某些老化的症状开始显露。因此，我国明代医学家张景岳说：“人于中年左右当大为修理一番，则再振根基，面余强丰。”这就是古代有名的养生“中兴论”。中年体质“中兴”，尤其需要注意以下三个方面：起居有序，饮食有节3r, http://www.100md.com
长寿的德国哲学家康德认为：“一个人如果在生活中表现得杂乱无章，毫无秩序和节制，他便不能获得健康的体魄，更不可能有充沛的精力和体力去工作。”正因为如此，医学界把有规律的生活视为“最佳养生法”。所以，中年人应该养成良好的生活习惯。研究表明，人们长时期保持有规律的生活，可使体内各组织器官功能都趋向规律化，并形成良好的条件反射，是有益健康的。3r, http://www.100md.com
加强营养，进行食补中年人肩负家庭和事业两副重担，因而易于疲劳。疲劳源自人在从事体力活动和脑力劳动时，消耗了过多的包括各类氨基酸、维生素和微量元素在内的营养物质，造成体内能量供应短缺，营养失衡。因此，中年人应适时进行食补，加强营养是保证健康的基础。食补时一定切忌盲目，应根据时令变化和身体健康状况而行。可多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如鱼类、鸡肉、牛肉、蛋、奶、瘦猪肉、豆制品及海产品和食用菌。少吃含脂肪，胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏。少吃或不吃高糖食品。在长期的饮食保健中，还要养成早上不空腹，晚上不过饱，饮食不过咸、不过甜、不过油、不过冷、不过热、不过快、不吸烟、不酗酒、不嗜辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果等良好习惯。3r, http://www.100md.com
加强锻炼，保持乐观情绪3r, http://www.100md.com
医学资料表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10～15年，冠心病发病率要高1～3倍。临床验证表明，一些慢性病，如糖尿病、高血压、胆结石、动脉粥样硬化，消化性溃疡等，也多发于懒惰之人。常言道：生命在于运动。中年人一定要挤出时间参加一些力所能及的体育活动。研究证明，在愉快、乐观、轻松的心情下，体内可分泌一些有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱，把人体各组织器官功能调整到良好状态。(许永付 )
长寿的德国哲学家康德认为：“一个人如果在生活中表现得杂乱无章，毫无秩序和节制，他便不能获得健康的体魄，更不可能有充沛的精力和体力去工作。”正因为如此，医学界把有规律的生活视为“最佳养生法”。所以，中年人应该养成良好的生活习惯。研究表明，人们长时期保持有规律的生活，可使体内各组织器官功能都趋向规律化，并形成良好的条件反射，是有益健康的。3r, http://www.100md.com
加强营养，进行食补中年人肩负家庭和事业两副重担，因而易于疲劳。疲劳源自人在从事体力活动和脑力劳动时，消耗了过多的包括各类氨基酸、维生素和微量元素在内的营养物质，造成体内能量供应短缺，营养失衡。因此，中年人应适时进行食补，加强营养是保证健康的基础。食补时一定切忌盲目，应根据时令变化和身体健康状况而行。可多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如鱼类、鸡肉、牛肉、蛋、奶、瘦猪肉、豆制品及海产品和食用菌。少吃含脂肪，胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏。少吃或不吃高糖食品。在长期的饮食保健中，还要养成早上不空腹，晚上不过饱，饮食不过咸、不过甜、不过油、不过冷、不过热、不过快、不吸烟、不酗酒、不嗜辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果等良好习惯。3r, http://www.100md.com
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医学资料表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10～15年，冠心病发病率要高1～3倍。临床验证表明，一些慢性病，如糖尿病、高血压、胆结石、动脉粥样硬化，消化性溃疡等，也多发于懒惰之人。常言道：生命在于运动。中年人一定要挤出时间参加一些力所能及的体育活动。研究证明，在愉快、乐观、轻松的心情下，体内可分泌一些有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱，把人体各组织器官功能调整到良好状态。(许永付 )