身体健康脚为先
俗话说：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”这充分说明，人之健康长寿始于脚。
步行是法宝，健身抗衰老。步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高免疫力，对促进新陈代谢、增加食欲和睡眠很有好处，还有利于防治关节炎。
若想人不老，天天按摩脚。中医认为，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。具体按摩方法：晚上热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。
长寿始于脚，常做下肢操。1、旋脚运动。右脚向前抬起，脚尖由里向外旋转16圈，再由外向里旋转16圈；然后再换脚做同样动作。2、转膝运动。上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，按顺时针和逆时针方向各旋转16次。3、踢蹬运动。两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠；再向前蹬脚16次，蹬时脚跟突出。4、下蹲运动。两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此反复5次。5、跳跃运动。原地上下跳跃16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
步行是法宝，健身抗衰老。步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高免疫力，对促进新陈代谢、增加食欲和睡眠很有好处，还有利于防治关节炎。
若想人不老，天天按摩脚。中医认为，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。具体按摩方法：晚上热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。
长寿始于脚，常做下肢操。1、旋脚运动。右脚向前抬起，脚尖由里向外旋转16圈，再由外向里旋转16圈；然后再换脚做同样动作。2、转膝运动。上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，按顺时针和逆时针方向各旋转16次。3、踢蹬运动。两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠；再向前蹬脚16次，蹬时脚跟突出。4、下蹲运动。两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此反复5次。5、跳跃运动。原地上下跳跃16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹。
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