更年期妇女养生四要
保持乐观、愉快的情绪。良好的情绪可提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、睡眠安稳、生活充满活力。
注意饮食营养。对更年期有头昏、失眠、情绪不稳定的人，可选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。此外，要少吃盐，避免喝酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食物。月经频繁、经血量多的人，可选择高蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。若食欲不好，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心。
注意修饰打扮。良好的仪表举止让人信心倍增。
加强身体锻炼。多跳绳，多跑步。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为有效。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
注意饮食营养。对更年期有头昏、失眠、情绪不稳定的人，可选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。此外，要少吃盐，避免喝酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食物。月经频繁、经血量多的人，可选择高蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。若食欲不好，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心。
注意修饰打扮。良好的仪表举止让人信心倍增。
加强身体锻炼。多跳绳，多跑步。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为有效。
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