春季养生锻炼当先
春光明媚，万物更新，正是养生的大好时节。春季养生，除了根据气候的特点注意衣、食、住、行之外，最主要的一点就是加强身体锻炼，让身体的“元气”恢复到最佳状态。
经过严寒的冬季，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，我国的北方地区，穿厚衣服的时间甚至超过半年。由于冬季天气寒冷，人们也不爱外出活动，体育锻炼和体力劳动的时间明显减少，身体得不到应有的锻炼，于是体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度地降低，尤其是四肢和腰背的肌肉和韧带，更是萎缩不展，软弱无力。
春季参加体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，消耗的能量增多，需要养料、氧气大量供应，所以心脏跳动加快，呼吸运动加深，新陈代谢旺盛，心肺功能和肌肉的力量逐渐加强，整个身体的健康状况得到明显改善。再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏、准确地调节体温，适应春季忽冷忽热的气候变化。所以，春季坚持锻炼的人，干起活来浑身是劲，手脚利索，动作敏捷，不怕冷热，不容易疲劳，工作效率明显提高。俗话说得好“春天动一动，少闹一场病；春天懒一懒，多喝药一碗”。故不可小看春季锻炼在养生中的作用。
那么，春季锻炼要注意什么呢？
首先，要做好准备活动，使中枢神经的兴奋性提高，心肺的功能增强，血液循环加快，关节、肌肉的弹性增强，更好地适应剧烈运动的需要而不容易发生肌肉拉伤和关节扭伤等。其次，要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用。千万不要张大嘴巴喘气，以免引起嗓子干，嗓子痛等现象。第三，要注意脱穿衣服，预防感冒。如果运动后身上出了汗，要把汗擦干，换上干净的内衣，切莫站在风口让冷风吹，以免身体着凉，引起疾病，反而影响健康。, 百拇医药
经过严寒的冬季，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，我国的北方地区，穿厚衣服的时间甚至超过半年。由于冬季天气寒冷，人们也不爱外出活动，体育锻炼和体力劳动的时间明显减少，身体得不到应有的锻炼，于是体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度地降低，尤其是四肢和腰背的肌肉和韧带，更是萎缩不展，软弱无力。
春季参加体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，消耗的能量增多，需要养料、氧气大量供应，所以心脏跳动加快，呼吸运动加深，新陈代谢旺盛，心肺功能和肌肉的力量逐渐加强，整个身体的健康状况得到明显改善。再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏、准确地调节体温，适应春季忽冷忽热的气候变化。所以，春季坚持锻炼的人，干起活来浑身是劲，手脚利索，动作敏捷，不怕冷热，不容易疲劳，工作效率明显提高。俗话说得好“春天动一动，少闹一场病；春天懒一懒，多喝药一碗”。故不可小看春季锻炼在养生中的作用。
那么，春季锻炼要注意什么呢？
首先，要做好准备活动，使中枢神经的兴奋性提高，心肺的功能增强，血液循环加快，关节、肌肉的弹性增强，更好地适应剧烈运动的需要而不容易发生肌肉拉伤和关节扭伤等。其次，要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用。千万不要张大嘴巴喘气，以免引起嗓子干，嗓子痛等现象。第三，要注意脱穿衣服，预防感冒。如果运动后身上出了汗，要把汗擦干，换上干净的内衣，切莫站在风口让冷风吹，以免身体着凉，引起疾病，反而影响健康。, 百拇医药