最简单的减压法：每天深呼吸十次
“按照我们对非典恐惧综合症的研究，它有五种典型的心理特征，分别是：怀疑、担心、害怕、恐惧、恐怖，五种心理状态代表五个阶段和程度。目前大部分人主要还处在一个担心和害怕的阶段。主要表现为越想越觉得自己得了非典，只要咳一声就想得很多，甚至因此失眠。”咨询热线负责人智然向记者分析了打电话咨询人群的主要情况，“还有一种情况也引起了我们的注意，那就是我们发现本来已经患有焦虑症和抑郁症的人因为‘非典’而加重了病情。”
智然对记者说：“我们会通过各种方法帮大家减轻压力。通常采用的办法是通过一个简单易懂的比喻让咨询者自己慢慢明白。如我们最常用的一个比喻就是：筷子插在水里，是直的是弯的？患者大都回答是弯的。然后我们会告诉他，其实筷子一直都是直的，不是筷子的问题，也不是水的问题，而是感觉的问题。”此外，专家还向大家介绍一个最简单有效的减压方法：每天十次深呼吸、每次五分钟，坚持一个星期。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
智然对记者说：“我们会通过各种方法帮大家减轻压力。通常采用的办法是通过一个简单易懂的比喻让咨询者自己慢慢明白。如我们最常用的一个比喻就是：筷子插在水里，是直的是弯的？患者大都回答是弯的。然后我们会告诉他，其实筷子一直都是直的，不是筷子的问题，也不是水的问题，而是感觉的问题。”此外，专家还向大家介绍一个最简单有效的减压方法：每天十次深呼吸、每次五分钟，坚持一个星期。
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