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减肥不当加速人体免疫力下降——随着夏季的到来,许多爱美女士又在琢磨着如何减肥
http://www.100md.com 2003年6月9日 《家庭医生报》 2003年第23期(总第904期 2003.06.09)
     肥胖是一个很复杂的身体异常,造成肥胖的原因很多。而不宜追求在短时间内迅速减去脂肪,尤其不要忽视体育运动。

    世界卫生组织提出了健康减肥三大标准,即“不饥饿、不腹泻、不乏力”,不饥饿就是要保证有充足的营养供应。有些减肥者片面追求减肥效果,不注意饮食科学,最后甚至减出厌食症;不腹泻但要保证正常的通便。排便是人体排除身体毒素、代谢废物的重要环节,有些不科学的减肥法利用大黄、番泻叶、利尿剂等造成水便,使人脱水,看似体重减轻,实则减的是水分和养分,严重影响健康,加速降低人体免疫力。当然,不腹泻还有一层意思就是保证人体每天一到两次的正常排便,否则也会影响健康;不乏力就是减肥不减体力精神,不损害器官及神经系统等。但是,现在一些减肥产品往往达不到这三大标准。

    健康减肥首先要采用科学的减肥方法,以前常用的节食替食减肥法是不可取的。人体要保证均衡的饮食,均衡就是要米面蔬菜肉蛋奶全面摄入,不可偏废。第二是要注意保证水分的补充,减肥期间脂肪的消耗需要大量的水分,成年人在减肥期间最好保证每天有3000毫升以上水的补充,这样也更有利于排除废物,增强代谢。第三是要仔细阅读减肥产品说明书,注意禁忌症。现在减肥者不看说明,盲目服用的不在少数,对于一些处方类药物要严格凭医生处方服用,对某些明显加重肝肾心脏等脏器负担的减肥产品应尽量少用,即便使用也应在医生指导下进行。第四是要竖立正确的减肥观念,不要片面求快,国际上流行的减肥标准是三个月减重3公斤左右,减肥过快不光容易造成反弹,对身体健康也是极为不利的。第五就是要明白减肥产品只是加强减肥效果的一个辅助手段,科学的饮食生活习惯及必要的运动对减肥成功更加重要,而且有益于身心健康。, 百拇医药(黄跃成)