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老人戒烟不妨慢节奏
http://www.100md.com 2003年6月9日 《家庭医生报》 2003年第23期(总第904期 2003.06.09)
     吸烟的危害性和戒烟的必要性早已被大多数吸烟者所了解。但是,老年吸烟者一般来讲“烟龄”较长,在生理上对香烟中的尼古丁有很强的依赖性,一旦停止,就会因尼古丁水平下降引起种种身体不适,表现为坐立不安、心神不宁,甚至手足无措;有的人还会出现头痛、心慌、没力气、注意力不集中,也就是人们常说的戒断反应。

    因此,出于身心两方面的考虑,老年人如果戒烟,可以采取不立即“戒断”的方式,可采用“慢节奏”的方式来进行。

    第一步是“烟量减半”。一般“烟民”的吸烟量是每天一盒左右,大约每一小时左右吸一支。在戒烟的前两个月时间内,计划先将烟量减掉一半,即每2-3个小时吸一支——将一天吸一盒烟改为两、三天吸一盒烟。

    第二步是“一天三支”。在戒烟的后两个月时间内,每天仅在上午、下午、晚上各抽一支,但务必从严掌握,千万不可加量。

    经过这么一段时间的两个过程,人体与心理逐步与“尼古丁”拉开了“距离”。此时再作“戒断”,不仅水到渠成,而且生理和心理的不适也会大为减轻。

    编者按:吸烟对老人健康影响很大。戒烟首先要有决心和恒心。能在短期内“一刀两断”者,最好不要拖泥带水,藕断丝莲。上面介绍的戒烟方法,只是作者的见解。, http://www.100md.com(朱世荣 鲍冬生)