中年人养肾六法
中医认为，肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟；继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老。中年人是肾气逐渐衰退的关键时期，因此，中年养肾尤为重要。
鸣天鼓 以两手掌紧贴两耳，手指向后，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳可听见如打鼓之声，故名。每日2次，每次30下以上。中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
按摩涌泉 足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每处穴位按摩100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。
爬山壮腿 即锻炼下肢法。中老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。下肢锻炼方法很多，慢跑、步行、爬山效果尤甚。
按摩腰眼 两手握拳，手臂向后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼(在第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。
刺激腰椎 站立位，两脚分开与肩齐，双手拇指紧按第二腰椎两侧和第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。此法有补肾强腰之功，能防治中老年人的腰酸背痛、腰膝无力。
中药滋补 肾阴虚者，常见咽喉干燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状，宜选用沙参、海参、枸杞、甲鱼、银耳等。肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲乏力、性欲降低、阳痿早泄等症状，应适当选补羊肉、桂圆、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。 (洪 秀), 百拇医药
鸣天鼓 以两手掌紧贴两耳，手指向后，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳可听见如打鼓之声，故名。每日2次，每次30下以上。中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
按摩涌泉 足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每处穴位按摩100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。
爬山壮腿 即锻炼下肢法。中老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。下肢锻炼方法很多，慢跑、步行、爬山效果尤甚。
按摩腰眼 两手握拳，手臂向后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼(在第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。
刺激腰椎 站立位，两脚分开与肩齐，双手拇指紧按第二腰椎两侧和第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。此法有补肾强腰之功，能防治中老年人的腰酸背痛、腰膝无力。
中药滋补 肾阴虚者，常见咽喉干燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状，宜选用沙参、海参、枸杞、甲鱼、银耳等。肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲乏力、性欲降低、阳痿早泄等症状，应适当选补羊肉、桂圆、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。 (洪 秀), 百拇医药