现代都市人“饿餐渴饮”伤身体
现代都市人工作忙顾不上吃饭、压力大没有胃口不想吃饭，多采取“饿餐渴饮”，殊不知这样做对健康有害。饥饿感刚出现时，胃里会有一阵强烈空虚感，随后呈现低血糖症状，晕眩、疲倦。长期饿餐可能由于破坏人体新陈代谢的规律性和人体各器官补充营养的时间性，轻者发生胃肠疾患、重者出现营养不良症。渴极了畅饮或狂饮可能反射性引起大量出汗，使机体失盐发生肌肉痉挛危及生命；渴了不饮或晚饮使胃肠消化液分泌减少，消化功能降低，可能导致胃肠疾病。
那么如何应对呢？
1、提高对饿餐的认识
饿过头就不想吃，想吃不一定饿，饥饿与食欲是两码事。一般说饥饿无关食欲，情绪影响食欲。运动后不是更容易饥饿，而是能够稳定食欲，因为运动之后身体能释放出一种抑制饥饿的化学物质。
2、做到定时定量饮食
定时定量饮食，使身体能够得到足够的营养，就能保证身体各器官有足够的能源，为其发挥作用提供了物质保障。
3、主动适量喝水
现在有流传每天喝8杯水有利健康，然而这种说法提供不出科学根据。有人建议看小便颜色来喝水，正常人饮水量足够，小便为淡黄色。, http://www.100md.com(王卓伟)
那么如何应对呢？
1、提高对饿餐的认识
饿过头就不想吃，想吃不一定饿，饥饿与食欲是两码事。一般说饥饿无关食欲，情绪影响食欲。运动后不是更容易饥饿，而是能够稳定食欲，因为运动之后身体能释放出一种抑制饥饿的化学物质。
2、做到定时定量饮食
定时定量饮食，使身体能够得到足够的营养，就能保证身体各器官有足够的能源，为其发挥作用提供了物质保障。
3、主动适量喝水
现在有流传每天喝8杯水有利健康，然而这种说法提供不出科学根据。有人建议看小便颜色来喝水，正常人饮水量足够，小便为淡黄色。, http://www.100md.com(王卓伟)