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阳台健身好去处
http://www.100md.com 2003年10月20日 《家庭医生报》 2003年第42期(总第923期 2003.10.20)
     为了锻炼身体,我和爱人想了很多办法:爬山、跑步、打羽毛球……什么都试过了。可每一种运动,我们都只能坚持几个星期,最终半途而废,因为在南方,天气潮湿,经常下雨,要是在五六月份,进入梅雨季节,甚至有20来天持续阴雨。

    那天,爱人拉我出去锻炼,刚出门不久就下起了雨,我俩扫兴而归。没想到他灵机一动说,就在家里徒步走吧。就这样不经意地,从这一天开始,我们同时爱上了这个独特的运动方式,而且轻松坚持了1年有余。

    每天黄昏,我们在阳台上,望着楼下来往的行人,两个人并肩、甩手齐步“走”。开始时速度不是很快,但因为节奏可以自由调节,我们就在慢走时谈心、聊天,快走或高抬腿走时四下张望,观察新鲜事物,活动眼睛。当运动接近尾声时,他就牵起我的手“散步”。

    现在这种特殊方法已经被楼里五、六位老人学去了。不论刮风下雨、严寒酷暑,我们都能自觉地在阳台上完成当天的运动量,一般是1个钟头至1个半钟头。它简便易行,而且特别容易坚持,还有个优点就是不用“吃”马路上的废气和灰尘,环境清静,还能增进夫妻感情。

    如果你没有时间,能坚持半个小时效果就非常好。不过,在锻炼的过程中要注意几点:频率由慢到快,最后加上高抬腿动作。走时还可以配上双手的运动,比如甩手或者双手十指交叉,高举过头顶,还要抬头、挺胸、收腹。我们做运动是为了健身,而这项运动在健身的同时又能增进夫妻感情,两个人肩并肩地在阳台上行走,好像回到了恋爱时期在湖边散步一样,这份温馨是任何活动都比不来的。, http://www.100md.com(励霄燕)