简便易学的摩腹健身法
在诸多养生保健法中，按摩腹部不失为中老年人简便易学且行之有效的自我养生保健法。
现代医学研究表明，摩腹是一种良性刺激。饭后一小时按摩，有利于食物的消化；睡前摩腹，有镇静安神之功，易于入睡；起床前按摩，可使胃肠及腹壁肌肉强健，增加胃肠等脏器消化液的分泌，起到升清降浊，去旧纳新，促进排泄，消除便秘的作用。临床实践证明，按摩腹部可使血脉疏通。因此，摩腹对中老年养生延寿确实很有好处。
摩腹简便易行，除饭后半小时内及有排便感时不宜进行外，其余时间皆可随时锻炼，但一般在夜晚入睡前和早晨起床前进行为好。其方法是：取坐或卧姿，放松腹部肌肉，用右手掌心置于上腹部，左手覆于右手背上，以肚脐为中心，按顺时针方向轻轻按摩整个腹部数圈，然后自剑突部位垂直向下按摩至小腹部，最后用中指点按肚脐数下，接着用右手覆于左手背上，以逆时针方向按摩腹部，按以上步骤操作一遍。按摩时动作要缓而柔顺，用力适度均匀，按摩时间和次数可因人而宜。但须注意的是，过饱或过累时不宜进行。此外，有腹部肿瘤、急性炎症和腹部疼痛者及中年女性例假时也不宜进行。, 百拇医药(沈权民)
现代医学研究表明，摩腹是一种良性刺激。饭后一小时按摩，有利于食物的消化；睡前摩腹，有镇静安神之功，易于入睡；起床前按摩，可使胃肠及腹壁肌肉强健，增加胃肠等脏器消化液的分泌，起到升清降浊，去旧纳新，促进排泄，消除便秘的作用。临床实践证明，按摩腹部可使血脉疏通。因此，摩腹对中老年养生延寿确实很有好处。
摩腹简便易行，除饭后半小时内及有排便感时不宜进行外，其余时间皆可随时锻炼，但一般在夜晚入睡前和早晨起床前进行为好。其方法是：取坐或卧姿，放松腹部肌肉，用右手掌心置于上腹部，左手覆于右手背上，以肚脐为中心，按顺时针方向轻轻按摩整个腹部数圈，然后自剑突部位垂直向下按摩至小腹部，最后用中指点按肚脐数下，接着用右手覆于左手背上，以逆时针方向按摩腹部，按以上步骤操作一遍。按摩时动作要缓而柔顺，用力适度均匀，按摩时间和次数可因人而宜。但须注意的是，过饱或过累时不宜进行。此外，有腹部肿瘤、急性炎症和腹部疼痛者及中年女性例假时也不宜进行。, 百拇医药(沈权民)