自我保健安度更年期
女性进入更年期(45～55岁)后，由于卵巢逐渐萎缩，雌激素和孕激素水平下降，往往会带来生理变化的种种问题。如：阴道干涩、尿急尿频、骨质疏松、情绪不稳、潮热、心悸等各种症状。大多数妇女认为这是生命中正常的发展阶段，可以适应这些变化。但有些妇女则不然，有的人甚至有可能引发精神官能症或是精神病。
北京友谊医院妇产科副主任蔺莉介绍说，更年期表现因人而异，较常见的如乳房胀痛、增大，月经停止，内分泌系统不平衡，由此而引发下列症状：1.因血管舒缩不稳定，收缩不规则，造成躁热、全身热刺感即热潮红，24小时内可发作数次。2.头颈、颜面、前胸、后背体表血管扩张、多汗、伴随发冷的感觉，当激动或在压力状况时，症状会更加严重。3.1/3的妇女更年期会伴有头痛。4.记忆衰退、失眠、心悸、疲倦、肌肉或关节痛，此外，因雌激素减少使阴道的酸碱度自正常的偏酸性变成偏碱性，增加了细菌感染的可能性。5.停经以后，骨骼的钙质减少，因而产生骨质疏松症，如背痛、驼背等。
蔺大夫说，更年期妇女应注意自我保健，提高自我调节和自我控制能力，依照个人的体质及能力设定合适的生活，自信地处理现实问题。保持良好的生活习惯，饮食起居、娱乐爱好要节制，注意劳逸结合，并适当进行一些体育锻炼。加强学习，使生活充实而有意义。保持正常的性活动，益于心身健康。
家庭和社会应给予一定重视，尽量减少更年期妇女环境上的压力。多参加有兴趣的娱乐活动，以解决空巢期生活上的枯燥与寂寞。少数症状比较明显的妇女，会影响工作和休息，可以用镇静、解痉或安眠药物适当地治疗。定期进行健康检查，警惕肿瘤和心血管疾病的发生，做到早发现、早诊断、早治疗。, 百拇医药(北京友谊医院 郑杨)
北京友谊医院妇产科副主任蔺莉介绍说，更年期表现因人而异，较常见的如乳房胀痛、增大，月经停止，内分泌系统不平衡，由此而引发下列症状：1.因血管舒缩不稳定，收缩不规则，造成躁热、全身热刺感即热潮红，24小时内可发作数次。2.头颈、颜面、前胸、后背体表血管扩张、多汗、伴随发冷的感觉，当激动或在压力状况时，症状会更加严重。3.1/3的妇女更年期会伴有头痛。4.记忆衰退、失眠、心悸、疲倦、肌肉或关节痛，此外，因雌激素减少使阴道的酸碱度自正常的偏酸性变成偏碱性，增加了细菌感染的可能性。5.停经以后，骨骼的钙质减少，因而产生骨质疏松症，如背痛、驼背等。
蔺大夫说，更年期妇女应注意自我保健，提高自我调节和自我控制能力，依照个人的体质及能力设定合适的生活，自信地处理现实问题。保持良好的生活习惯，饮食起居、娱乐爱好要节制，注意劳逸结合，并适当进行一些体育锻炼。加强学习，使生活充实而有意义。保持正常的性活动，益于心身健康。
家庭和社会应给予一定重视，尽量减少更年期妇女环境上的压力。多参加有兴趣的娱乐活动，以解决空巢期生活上的枯燥与寂寞。少数症状比较明显的妇女，会影响工作和休息，可以用镇静、解痉或安眠药物适当地治疗。定期进行健康检查，警惕肿瘤和心血管疾病的发生，做到早发现、早诊断、早治疗。, 百拇医药(北京友谊医院 郑杨)