减肥方法综合答疑
自从《健康时报》7月24日总第180期第23版刊登了我的《试试我的减肥方法》以来，先后有近百名读者朋友给我发来电子邮件或信函，向我询问与文章相关的问题。现根据来电来函中的一些共性问题，综合答复如下：
一、提供减肥方法原文问题：请读者朋友查找2003年4月10日总第166期《健康时报》第6版阅读，或与报社联系邮购该期报纸。
二、减肥方法中的两项具体操作问题：1.早晨深呼吸最好采用“腹式呼吸法”。
具体操作方法是：闭上嘴巴，用鼻子吸气，边吸气边扩张腹部，将气送入丹田(肚脐部位)，吸足气后停顿片刻，再收圆嘴唇慢慢向外吐气，边吐气边收缩肚子，直到肚子中的气全部吐完、肚子收缩到不能再小时又停顿片刻。这样一吸一呼为一个循环。一个循环20秒钟左右，其中吸气加停顿占1/3时间，呼气加停顿占2/3时间。这样循环往复做30分钟左右。此法对减少腹部脂肪、增强腹肌收缩功能很有好处，腹部肥胖者尤其适用。
2.饭前先喝汤。每餐在1～2碗(约200～400毫升)之间，每餐都要坚持喝。“只有坚持，才能胜利。”但所喝之汤一定要清淡，不能油腻咸浓。没有煮好的菜汤时，可拨点炒菜或干菜用开水冲成汤喝。
饭后则千万别喝汤，因为饭后喝汤会越喝越胖。只有饭前喝汤，才能苗条健康。
形成肥胖的原因很多，治疗肥胖的方法也很多，我的减肥方法只是诸多方法中的一种。但是这种方法经很多朋友实践检验是有效且无副作用的，有兴趣的读者朋友尽可放心采用。, 百拇医药(江西省龙南县邮电大院 袁燕群)
一、提供减肥方法原文问题：请读者朋友查找2003年4月10日总第166期《健康时报》第6版阅读，或与报社联系邮购该期报纸。
二、减肥方法中的两项具体操作问题：1.早晨深呼吸最好采用“腹式呼吸法”。
具体操作方法是：闭上嘴巴，用鼻子吸气，边吸气边扩张腹部，将气送入丹田(肚脐部位)，吸足气后停顿片刻，再收圆嘴唇慢慢向外吐气，边吐气边收缩肚子，直到肚子中的气全部吐完、肚子收缩到不能再小时又停顿片刻。这样一吸一呼为一个循环。一个循环20秒钟左右，其中吸气加停顿占1/3时间，呼气加停顿占2/3时间。这样循环往复做30分钟左右。此法对减少腹部脂肪、增强腹肌收缩功能很有好处，腹部肥胖者尤其适用。
2.饭前先喝汤。每餐在1～2碗(约200～400毫升)之间，每餐都要坚持喝。“只有坚持，才能胜利。”但所喝之汤一定要清淡，不能油腻咸浓。没有煮好的菜汤时，可拨点炒菜或干菜用开水冲成汤喝。
饭后则千万别喝汤，因为饭后喝汤会越喝越胖。只有饭前喝汤，才能苗条健康。
形成肥胖的原因很多，治疗肥胖的方法也很多，我的减肥方法只是诸多方法中的一种。但是这种方法经很多朋友实践检验是有效且无副作用的，有兴趣的读者朋友尽可放心采用。, 百拇医药(江西省龙南县邮电大院 袁燕群)