肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，又自肺进入血液，通过血液循环而株连全身。此时，可以借助主动咳嗽将肺脏予以清扫。uh%t, 百拇医药
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽将肺脏予以清扫，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。如痰液粘稠咳不出，可以预先饮一杯白开水。uh%t, 百拇医药
饮水冲洗“清扫”胃肠道uh%t, 百拇医药
肠道，特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。清扫毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，定时饮水冲洗也是极为有效的措施，如每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于肠道中毒素尽快随粪便排出体外。也可以每周中选定1天，不吃早餐，空腹分几次饮入2000～3000毫升温开水，促进肠道中的毒素尽快排出。另外，多吃富含纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜等，将十分有利于肠道“垃圾”的清除。uh%t, 百拇医药
运动发汗“清扫”皮肤uh%t, 百拇医药
皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要以出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以平时要多做运动，且运动前多喝淡盐水，以增加出汗量，收到“清扫”皮肤之目的。同时要多洗澡，毛孔舒张，有利于毒素排出。uh%t, 百拇医药
巧用食物“清扫”血液uh%t, 百拇医药
利用还原食物清除自由基。自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，使人过早出现皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食还原食物如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。uh%t, 百拇医药
抗污染食物清除污染物。现代环境污染日趋严重，我们在日常生活中应常食下列具有抗污染作用的食品：uh%t, 百拇医药
胡萝卜：可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。uh%t, 百拇医药
大蒜：可使体内铅浓度下降。uh%t, 百拇医药
海带：加快侵入体内的放射性物质排出。uh%t, 百拇医药
绿豆：能帮助排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质。uh%t, 百拇医药
蘑菇：能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可净化体内环境。uh%t, 百拇医药
猪血：含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外。uh%t, 百拇医药
黑木耳：其中的特殊成分可帮助消化棉、麻、毛纤维物质。uh%t, 百拇医药
木瓜：可分解体内的废物和积累的脂肪碱性食物，清除酸性成分。uh%t, 百拇医药
正常情况下，人体血液中碱性略占优势，如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、蛋类、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，应多进食蔬菜、海带、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。uh%t, 百拇医药
(摘自11月21日《中国体育报》) (“冬天进补，春天打虎”，又到冬令进补时。传统观念中，人们认为营养不足、不良的生活)
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽将肺脏予以清扫，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。如痰液粘稠咳不出，可以预先饮一杯白开水。uh%t, 百拇医药
饮水冲洗“清扫”胃肠道uh%t, 百拇医药
肠道，特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。清扫毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，定时饮水冲洗也是极为有效的措施，如每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于肠道中毒素尽快随粪便排出体外。也可以每周中选定1天，不吃早餐，空腹分几次饮入2000～3000毫升温开水，促进肠道中的毒素尽快排出。另外，多吃富含纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜等，将十分有利于肠道“垃圾”的清除。uh%t, 百拇医药
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皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要以出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以平时要多做运动，且运动前多喝淡盐水，以增加出汗量，收到“清扫”皮肤之目的。同时要多洗澡，毛孔舒张，有利于毒素排出。uh%t, 百拇医药
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利用还原食物清除自由基。自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，使人过早出现皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食还原食物如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。uh%t, 百拇医药
抗污染食物清除污染物。现代环境污染日趋严重，我们在日常生活中应常食下列具有抗污染作用的食品：uh%t, 百拇医药
胡萝卜：可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。uh%t, 百拇医药
大蒜：可使体内铅浓度下降。uh%t, 百拇医药
海带：加快侵入体内的放射性物质排出。uh%t, 百拇医药
绿豆：能帮助排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质。uh%t, 百拇医药
蘑菇：能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可净化体内环境。uh%t, 百拇医药
猪血：含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外。uh%t, 百拇医药
黑木耳：其中的特殊成分可帮助消化棉、麻、毛纤维物质。uh%t, 百拇医药
木瓜：可分解体内的废物和积累的脂肪碱性食物，清除酸性成分。uh%t, 百拇医药
正常情况下，人体血液中碱性略占优势，如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、蛋类、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，应多进食蔬菜、海带、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。uh%t, 百拇医药
(摘自11月21日《中国体育报》) (“冬天进补，春天打虎”，又到冬令进补时。传统观念中，人们认为营养不足、不良的生活)