长时间站立和
久坐的老年人会感到脚下酸胀和
麻木，重者出现下肢
静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢
血液回流不畅而造成的。
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当你下棋、打牌或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”
运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于
心脏每次跳动排出的血量。
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经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
(王林祥/辑)