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http://www.100md.com 2004年3月30日 新华网
     大脑承受的压力是一点一滴累积的,不过只要改变生活习惯,就能纾解压力,遵循这6个重点,就能拥有易瘦的健康体质。

    电梯代步,上班时也是一整天坐在办公桌前,根本没有运动到,怪不得大脑功能会变差。人体一旦没有运动,大脑就接收不到刺激,所以会退化,最后导致自律神经失调、新陈代谢功能变差

    、暴饮暴食。反之,如果每天运动一下,不仅可加速脂肪燃烧,还能活化大脑,让自律神经功能常保正常。所以运动是有很多好处的,如果你以太忙、运动神经不发达为借口,建议你多走路,一样可以达到效果。迈开大步走 效果更佳 走路运动的重点就是步伐要大。迈开大步走时,脚尖活动量变大,会刺激大脑,步伐幅度约为脚底长度的2倍,双手也要大幅摆动,要有节奏感。

    边听音乐边走路

    戴上耳机边听音乐边走路,大脑会分泌血清素物质,效果更佳。

    变换路程途径

    从家里到车站,由车站到公司,不要每天都走同样的路程,可以变化一下,欣赏不一样的风景,感受不一样的气氛,都有助于压力纾解。

    当你对工作感到倦怠时,就会有压力产生,恐怕会以暴饮暴食来纾解压力。这时候你必需改变想法,尽管工作多么单调无趣,也要以愉快的心情面对,做事不要拖拖拉拉,迅速确实又有节奏感,就不会累积压力了。 以迅速确实的态度工作 持续做着单调的工作确实会觉得烦,所以你的动作要明快迅速,千万不能拖拖拉拉,才可以刺激大脑。

    假日就和三五好友聚聚,共度快乐周末下班后的生活如果再一成不变的话,真的会很累。过于单调的生活会让大脑屯积很多的压力,快乐地玩,内心有满足感的话,大脑就会分泌血清素物质,血清素物质分泌的越多,就会产生满腹感,可以避免吃得太多。给自己一些事做吧!下班后就跟朋友相约吃饭、逛街,纾解压力,刺激血清素物质分泌。

    海盐泡澡剂让效果倍增

    想更提升泡澡的效果,不妨选用海盐泡澡剂,可以改善惧冷症,泡澡时若再加以按摩的话,矿物质成份能消除浮肿现象。如果是添加药草成份的海盐泡澡剂,味道清香,闻了会更轻松喔!

    促进血清素物质分泌

    泡澡让人整个放松,促进血清素分泌,让你有饱腹感,可以避免晚餐吃太多,所以饭前泡澡有抑制食欲的效果。

    海盐泡澡剂DIY

    抓一把厨房里的粗盐,加10克的红茶茶叶一起混拌即可,很简单吧!