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睡眠姿势有讲究
http://www.100md.com 2004年4月12日 《家庭医生报》 2004年第15期(总第948期 2004.04.12)
     如果睡眠姿势不当,不仅可诱发腰腿病,还易引发颈椎病。我国古代就十分讲究睡眠的姿势。宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出:“睡侧而屈,觉正而伸。”意思是说,侧卧睡眠时应使身子略微弯曲,仰卧睡眠则应使身子尽量伸展。这是很有道理的,因为这样做可使人体的肌肉,尤其是腰背部的肌肉处于松弛状态,不仅有利于入睡和睡眠,而且还可缓解和预防腰痛。

    人体的睡眠姿势,有仰卧、侧卧、俯卧3种。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,就不会引起脊柱曲度的太多变化。侧卧时有人认为右侧卧位较好,原因是右侧卧位不会压迫心脏,而且不影响胃肠蠕动,这对于有心血管系统或消化系统疾病的人来说,可能会有一定的好处。但对于一般的人而言,不必过于讲究采取右侧卧位或左侧卧位,这是因为人在睡眠的时候一般总要不断地翻身,通常一夜要翻20-45次,翻身的意义在于保持舒适的体位。否则,长时间地维持一种姿势,会使一部分肌肉松弛的同时,还会使其他一部分肌肉处于紧张的状态,使与卧具接触的那一部分躯体因受压迫而导致血运不畅,神经受压侧会产生局部或相应肢体麻木。俯卧时,因需歪头侧颈,且胸部受压,腰椎前凸增加,易产生多方面的不适。由此可见,通常侧卧是最好的卧姿,其次是仰卧,俯卧则一般不宜采用。, 百拇医药(何永生)