要谨慎选择减肥方式
人们习惯认为，脂肪是导致肥胖的主要原因，要减肥，当然是减脂肪。其实，活性脂在人体内有其独特作用，不仅能保持恒定体温，储存身体所需能量，还有助于生长发育，增加皮肤弹性，保持女性特有的曲线美，甚至少女的月经初潮，性器官发育，以及将来生儿育女，都少不了脂肪的参与，当体内脂肪低于17%就会影响健康，会出现生长发育迟缓、骨骼生长缓慢、反应迟钝、免疫低下、内分泌异常、生育功能丧失等一系列严重问题。
节食厌食减肥法：即为饥饿减肥法，是最早发现也是最为普遍的减肥方法。饥饿减肥就是控制食欲，少吃少喝甚至不吃不喝。要知道减肥是“欲速则不达”的，要求越急迫反而可能减得更慢，还有可能出现头晕、心悸、想吐等症状。这都是身体受到了强烈刺激后而产生的保护反应，所以在减肥时不能太急于求成。
药物减肥：有些减肥药品使许多消费者花了钱却伤了心。有些减肥药吃后还会出现脸上长痘、恶心、呕吐、腹泻等副作用，所以绝不能认为减肥药就是减肥的灵丹妙药，除非医生指导，否则不可轻易尝试。
抽脂减肥：就是用手术的方法通过切口将体内脂肪细胞直接抽出体外，效果立竿见影，但你很可能要赔上一至两个月的休养。手术后可能会出现局部皮肤松弛，凹凸不平或改善不明显，此类方法非有钱人有闲人切莫尝试为好。
运动减肥：就是通过运动来消耗体内多余的脂肪，降低热量。然而运动需要恒心，对于现代人来说，生活在节奏如此快的都市里，能坚持到最后那是很可贵的。所以对于肥胖者来说，积极从事体力活动是减肥计划中不可缺少的一环。(嘉慧), 百拇医药
节食厌食减肥法：即为饥饿减肥法，是最早发现也是最为普遍的减肥方法。饥饿减肥就是控制食欲，少吃少喝甚至不吃不喝。要知道减肥是“欲速则不达”的，要求越急迫反而可能减得更慢，还有可能出现头晕、心悸、想吐等症状。这都是身体受到了强烈刺激后而产生的保护反应，所以在减肥时不能太急于求成。
药物减肥：有些减肥药品使许多消费者花了钱却伤了心。有些减肥药吃后还会出现脸上长痘、恶心、呕吐、腹泻等副作用，所以绝不能认为减肥药就是减肥的灵丹妙药，除非医生指导，否则不可轻易尝试。
抽脂减肥：就是用手术的方法通过切口将体内脂肪细胞直接抽出体外，效果立竿见影，但你很可能要赔上一至两个月的休养。手术后可能会出现局部皮肤松弛，凹凸不平或改善不明显，此类方法非有钱人有闲人切莫尝试为好。
运动减肥：就是通过运动来消耗体内多余的脂肪，降低热量。然而运动需要恒心，对于现代人来说，生活在节奏如此快的都市里，能坚持到最后那是很可贵的。所以对于肥胖者来说，积极从事体力活动是减肥计划中不可缺少的一环。(嘉慧), 百拇医药