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什么情况该找心理医生
http://www.100md.com 2004年5月31日 《当代健康报》 2004.05.31
     □中国疾病预防控制中心健康教育所 研究员 徐岫茹

    从历届大考过来人的经验教训中可以发现,心理素质的高低和应考时的心态,在大考成功与否的因素中,可起到70%~80%的关键作用。如果发现自己心态不够正常,就应该及时求助于心理咨询,而不应有什么顾虑。

    考生及其家长们可从生理和精神方面的异常表现,或是学习效率是否降低中去发现问题,并及时求助心理咨询。考生应去看心理医生,主要是指在出现下列情况时:

    1.食欲不佳:过度疲劳、担忧,用脑过度,缺乏运动等,因情绪问题造成食欲不好。

    2.睡眠障碍:入睡困难,半夜醒来失眠,思绪纷乱,夜晚学习白天瞌睡,生物钟混乱。

    3.头痛头晕:不注意劳逸结合,学习时间过长,死记硬背等,都是头痛的重要原因。

    4.心悸心慌:思虑过度,“马拉松”战术,久坐不运动,缺乏睡眠,都会影响心脏功能。

    5.浑身酸痛:生活方式不健康,压力过大,强制自己长时间学习,就会全身都不舒服。

    以上五种及其类似表现,在心理学中一般称为心理问题的“躯体化”表现,实质上是心理上的“红灯”,一种负面的“信号”。一个人若有许多苦衷无处倾诉,在内心积累,最容易引起各种不良生理反应,而其背后是心理上的症结,如不及时解决和矫治,则可能成为影响考生形成正常、健康的竞技状态的拦路虎。不要回避矛盾,向你信任的心理医生说出你的“心病”,不仅可解除躯体痛苦,而且可重新振奋精神,建立自信心,争取考试的成功。

    6.烦躁焦虑:对备考过程失去兴趣和耐心,希望马上进考场,有度日如年的感觉。

    7.郁闷压抑:情绪极度低落,精神萎靡不振,行动消极被动,甚至放弃学习。

    8.注意力分散:学习效率严重降低,效果与自己的付出极不相称,想集中注意力而不能。

    9.自暴自弃:模拟考试受挫,失去自信心,总是回忆失败与挫折体验,感到前途叵测。

    10.恐惧退缩:经常考虑高考失败的不良后果,感到很恐惧和无奈,想放弃高考。

    以上五种表现主要是在心理上乱了方寸,不能主宰自己,而出现明显的“自我消极心理暗示”,这多会对备考和应考造成极大干扰,甚至导致“未考先败”。但这些问题多是因为考生心理素质稍差,又缺乏周围人的精神支持和鼓励所造成的。通过心理咨询,可帮助考生放弃消极心态,重整旗鼓,发现自我,实现精神上的飞跃,以积极姿态应考。

    有的同学认为时间紧张,备考必须分秒必争,哪里还有时间去做心理咨询?这么想是有片面性的。必要时进行心理咨询,可以看作高考前的“精神急诊”或“心理按摩”,这样做是“磨刀不误砍柴功”。做心理咨询不一定要用很多时间,一般的面谈只要1个小时左右,另外,还可通过电子邮件、网络在线咨询、电视媒体咨询、热线电话咨询、短信咨询等多种方式,都可得到迅速的反馈,但及时的咨询却可能影响你的命运和一生的发展。

    笔者长期从事青少年心理咨询工作,有《中学生心路》丛书等数十种著作发表。考生如有心理问题,可发E-mail: xxr2k@263.net;或拨打电话010—85815212(每天20:00~23:00)。欢迎广大中学生朋友与我联系。, http://www.100md.com