全方位健康养生操
怎么做才能使头、颈、背部姿态健美；坐、立、行举止优雅呢？
该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？
那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦!
一、脸部运动操
其实脸部与身体一样，也需要借助运动来紧实轮廓，预防肌肤松弛下垂。做鬼脸虽然也能运动脸部肌肉，但会因过于激烈而导致细小皱纹悄悄地爬上嘴角眉梢，得不偿失。轻松一下，做做下面的面部活力操，会让您随时随地舒展面部肌肤，让漂亮的脸蛋变得更加健康而充满活力，神采飞扬!
1.运动眼睛(1)
睁眼抬眉，静止2秒钟放松。重复5次。
2.运动嘴唇(1)
抿嘴微笑，静止5秒钟后放松。重复5次。
3.运动双唇(1)
闭嘴，吹气，自然鼓起唇四周，但不要同时鼓起脸颊，静止3秒种后放松。重复10次。
4.运动下巴(1)
牙齿自然咬合，嘴唇有节奏地连续抿起、张开。反复10次。
5.运动脸颊(2)
下巴前伸，随后向两边移动。重复5次。
二、手部运动操
手是经络的起点，“百脉汇于双手”。因此，运动双手可以强身、健脑。坚持锻炼，不仅手指会变得灵活，连思维都会更加得敏捷。想一想，每天只需几分钟，做几个简简单单的动作，也不费力，就可以有那么大的收获，何乐而不为呢。
1.伸展运动
双手四指并拢，手心朝外；翻动双手，手心朝内，同时手指保持并拢状态。每天反复做5次。
2.弯曲运动
双手中指交替向手心弯曲，然后伸展。重复5次。
3.捶手运动
左手握拳捶右手手心，手背，随后换手重复进行。重复10次。
4.握拳运动
双拳紧握，两臂尽力向上伸直，持续10秒后放松。重复5次。
5.按压运动
左手掌心向下，右手大拇指按压左手腕，随后，其余四指按压左手大拇指，吸气。重复5次，随后换手重复5次。
三、肩颈运动操
常在电脑前工作的美眉们，时常会感到肩颈部酸痛而又无药可解，事实上，除了注意的坐姿正确外，还应该多活动活动，这样才可以防患于未然，消病痛于端倪。
1.压迫运动
十指交叉，握在脑后，重量放在手臂上，头下压的同时颈部伸直，做深呼吸，保持此动作静止10秒。
2.弯曲运动
右手轻勾左耳，头弯向右方，深呼吸，静止10秒，随后换手重复运动。
3.舒颈运动
呈自然坐姿，双手抱头，用力下压让颈部前弯，但颈部却尽力后仰对抗，静止2秒。重复8次。
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该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？
那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦!
一、脸部运动操
其实脸部与身体一样，也需要借助运动来紧实轮廓，预防肌肤松弛下垂。做鬼脸虽然也能运动脸部肌肉，但会因过于激烈而导致细小皱纹悄悄地爬上嘴角眉梢，得不偿失。轻松一下，做做下面的面部活力操，会让您随时随地舒展面部肌肤，让漂亮的脸蛋变得更加健康而充满活力，神采飞扬!
1.运动眼睛(1)
睁眼抬眉，静止2秒钟放松。重复5次。
2.运动嘴唇(1)
抿嘴微笑，静止5秒钟后放松。重复5次。
3.运动双唇(1)
闭嘴，吹气，自然鼓起唇四周，但不要同时鼓起脸颊，静止3秒种后放松。重复10次。
4.运动下巴(1)
牙齿自然咬合，嘴唇有节奏地连续抿起、张开。反复10次。
5.运动脸颊(2)
下巴前伸，随后向两边移动。重复5次。
二、手部运动操
手是经络的起点，“百脉汇于双手”。因此，运动双手可以强身、健脑。坚持锻炼，不仅手指会变得灵活，连思维都会更加得敏捷。想一想，每天只需几分钟，做几个简简单单的动作，也不费力，就可以有那么大的收获，何乐而不为呢。
1.伸展运动
双手四指并拢，手心朝外；翻动双手，手心朝内，同时手指保持并拢状态。每天反复做5次。
2.弯曲运动
双手中指交替向手心弯曲，然后伸展。重复5次。
3.捶手运动
左手握拳捶右手手心，手背，随后换手重复进行。重复10次。
4.握拳运动
双拳紧握，两臂尽力向上伸直，持续10秒后放松。重复5次。
5.按压运动
左手掌心向下，右手大拇指按压左手腕，随后，其余四指按压左手大拇指，吸气。重复5次，随后换手重复5次。
三、肩颈运动操
常在电脑前工作的美眉们，时常会感到肩颈部酸痛而又无药可解，事实上，除了注意的坐姿正确外，还应该多活动活动，这样才可以防患于未然，消病痛于端倪。
1.压迫运动
十指交叉，握在脑后，重量放在手臂上，头下压的同时颈部伸直，做深呼吸，保持此动作静止10秒。
2.弯曲运动
右手轻勾左耳，头弯向右方，深呼吸，静止10秒，随后换手重复运动。
3.舒颈运动
呈自然坐姿，双手抱头，用力下压让颈部前弯，但颈部却尽力后仰对抗，静止2秒。重复8次。
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