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中年男子须补微量元素
http://www.100md.com 2004年6月17日 《当代健康报》 2004.06.17
     研究发现,男性患高血压、冠心病、中风、心肌梗塞等疾病比女性高出30%左右。因此,中年男性更要注意“微量加油”。

    1.补充一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌肉的耐力。同时,铬也是激活胰岛素和降低血糖的重要物质。中年男性每天需要2.5毫克的铬。富含铬的食物有:大白菜、小米、南瓜等。另外,多吃富含维生素的水果、蔬菜等食物和适量饮用啤酒有助于铬的吸收。

    2.含镁的食物不可少。镁有助于调节心脏的活力,还可降血压,预防心脏病,提高男性的生殖能力。建议男性早餐吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉便可满足每天镁的需要量。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、香蕉和海产品。

    3.适量食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力,治疗阳痿。另外,它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用10~15微克的锌。但每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体对其它矿物质的吸收。瘦猪肉、海产品、大豆、苹果中的含锌量较高。

    (齐念慈), 百拇医药