当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11247223
与高血压病人谈体疗
http://www.100md.com 2004年6月28日 《家庭医生报》 2004年第26期(总第959期 2004.06.28)
     众所周知,高血压病人除了进行药物治疗外,还可自我体疗。由于不同的高血压病人其症状、病情不尽相同,因此选择的体疗种类也各不一样。

    步行和慢跑 步行对各类高血压病人来说都比较适合。平时可以到室外散散步,时间以20~30分钟为佳。一般病人在定量步行2~3公里无不良反应时,可采用慢跑锻炼。不过,高血压病人宜采用间歇训练法,即每慢跑30秒钟左右,接着休息1~2分钟,反复进行10余次。也可以和其他保健体操穿插进行,这样效果会更好。

    太极拳 太极拳的程式可由患者自己定之,如杨式、简化二十四式太极拳等,比较合适,如果患者没有学过太极拳或记忆力较差,也可以选一些太极拳中个别动作重复练。

    自我推拿 病人可选用干沐浴法,即用手反复摩擦皮肤,有促进血液循环、畅通经络的功效。也可取坐位,用中指端在百合穴,两拇指端分别按在率谷穴(耳尖直上二横指处),双手同时作前后的揉动,用力要均匀,不宜过强或过弱,有平肝潜阳的作用。

    当然,病人也可以根据自己的爱好,选一些运动量小,情绪变化不大的体育运动项目,如交谊舞、保健操、门球等,但不管是何种运动项目,都要注意掌握运动量,做到循序渐进、持之以恒,不能急于求成。只要坚持锻炼,选用方法适当,对高血压一定会有帮助的。, 百拇医药(吕斌)