腰痛常因姿势歪
异常的姿势常可引起腰部疼痛，日常生活中注意正确的姿势是非常重要的。具体说明如下：
卧姿：当仰卧于平坦的场所时，腰椎将反自然曲度，引起椎旁软组织的损伤(图2)。而柔软的床垫，同样可以引起腰椎反向屈曲(图3)。正确的姿势是：平卧时，膝窝垫一枕，使骨盆稍稍倾斜，符合腰椎的自然曲度(图4)。侧卧时，适当的屈膝屈髋，头颈部应垫一小枕。可以减轻腰椎的张力，松弛肌肉，是一种良好的卧姿(图5)。图6的腹卧，同样违反腰椎的生理弯曲，会引起腰痛。而在下腹部垫一小枕(图7)，则可避免上述损伤。
坐姿：椅子过高，将使骨盆前倾，腰椎反向屈曲增大，这种坐姿不正确(图8)。而膝盖稍高于臀部则较为舒适，足交叉，放松腹部肌肉(图9)。而当椅子较高时，可坐在椅子前部，或足下垫一小凳(图10)。
端提重物：直膝、屈髋、挺腰提起重物是种错误的姿势，在直立过程中，腰椎容易损伤(图11)；而端提重物时，若离身体远，则力臂长，腰椎的负担将明显增大(图12)。正确的姿势是屈膝屈髋直腰端起重物(图13)，而抱持重物时应贴近胸腹，以缩短力臂，减小腰椎的负荷(图14)。, 百拇医药(张权)
卧姿：当仰卧于平坦的场所时，腰椎将反自然曲度，引起椎旁软组织的损伤(图2)。而柔软的床垫，同样可以引起腰椎反向屈曲(图3)。正确的姿势是：平卧时，膝窝垫一枕，使骨盆稍稍倾斜，符合腰椎的自然曲度(图4)。侧卧时，适当的屈膝屈髋，头颈部应垫一小枕。可以减轻腰椎的张力，松弛肌肉，是一种良好的卧姿(图5)。图6的腹卧，同样违反腰椎的生理弯曲，会引起腰痛。而在下腹部垫一小枕(图7)，则可避免上述损伤。
坐姿：椅子过高，将使骨盆前倾，腰椎反向屈曲增大，这种坐姿不正确(图8)。而膝盖稍高于臀部则较为舒适，足交叉，放松腹部肌肉(图9)。而当椅子较高时，可坐在椅子前部，或足下垫一小凳(图10)。
端提重物：直膝、屈髋、挺腰提起重物是种错误的姿势，在直立过程中，腰椎容易损伤(图11)；而端提重物时，若离身体远，则力臂长，腰椎的负担将明显增大(图12)。正确的姿势是屈膝屈髋直腰端起重物(图13)，而抱持重物时应贴近胸腹，以缩短力臂，减小腰椎的负荷(图14)。, 百拇医药(张权)