生病有时也需要特殊运动
在中国人的传统观念里，生病了，就不要动，要好好休息来静养。其实在某些情况下，生病了，反而需要运动才能更快地康复。适当适量的运动可以有效地帮助肌体的早日康复。
糖尿病
对糖尿病患者而言，运动必不可少，它和饮食一样是控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有效应。因为运动可增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性，促进全身组织更多地利用血糖，从总体上降低血糖。运动还可以改善全身代谢，使高密度脂蛋白升高，有利于预防糖尿病的多种并发症，如动脉硬化、冠心病等。
最佳运动时间：餐后1.5～2小时后。因为此时血糖处于高峰期，运动有助于血糖迅速转化。
最佳运动方式：轻度或中度全身运动，如登高和球类运动等，可锻炼全身各器官组织，提高其适应能力。
最佳运动强度：循序渐进，持之以恒。一般以每次30～60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘，心率大约每分钟120次为宜。
特别提醒：糖尿病患者进行运动更强调定时、定量，因为他们体内胰岛素分泌缺乏，不能如常人那样随意调节体内血糖，故运动和饮食、用药等一样都要定时定量，尤其不可空腹运动。
乳腺炎
乳腺炎患者经常运动，可以调节血液在体内的分布、消耗体内过剩的蛋白质，从而减轻乳房充血，以利于减轻和消除乳腺炎症。
最佳运动时间：餐后1小时左右。
最佳运动方式：长跑、游泳、快走等有氧运动。
最佳运动强度：每周6～7次，每次40～60分钟。
特别提醒：乳腺炎患者的饮食应以碳水化合物为主，避免摄入过多的肉类、蛋奶类等高蛋白食品。
心脏病
长期坚持少量多次运动，能增强心脏力量、改善心血管循环系统功能，明显促进心脏病康复。
最佳运动时间：清晨。
最佳运动方式：太极。
最佳运动强度：每周6～7次，每次15分钟。
特别提醒：运动时不要过于用力。
高血压
适当运动能改善高血压患者的头晕、头胀等常见症状，并有助于降低其血压，尤其是舒张压，此外还可减少患高血压并发症的几率。
最佳运动时间：上午8～10时左右或者下午4～6时左右。
最佳运动方式：中低强度的快走、太极、瑜珈。
最佳运动强度：每周3～4次，每次30～40分钟。开始时控制心率在90～100次/分钟之内，习惯后范围可扩大至120～130次/分钟。
特别提醒：做上肢动作时避免太过激烈，运动过程中要调顺呼吸，尤其不可憋气。
痔疮
对于症状较轻的痔疮患者，运动能加强心血管系统机能，降低静脉压，完全可替代药物疗法，达到治疗痔疮的目的。而对于症状较严重的患者而言，运动能加强药物功效，也有助于手术后的康复。
最佳运动时间：餐后1小时左右。
最佳运动方式：提肛运动、弯腰运动。
最佳运动强度：每天中、晚饭后各1次，每次5分钟。
特别提醒：运动过程中身着松腿衣裤，以免对动作造成牵制。, 百拇医药
糖尿病
对糖尿病患者而言，运动必不可少，它和饮食一样是控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有效应。因为运动可增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性，促进全身组织更多地利用血糖，从总体上降低血糖。运动还可以改善全身代谢，使高密度脂蛋白升高，有利于预防糖尿病的多种并发症，如动脉硬化、冠心病等。
最佳运动时间：餐后1.5～2小时后。因为此时血糖处于高峰期，运动有助于血糖迅速转化。
最佳运动方式：轻度或中度全身运动，如登高和球类运动等，可锻炼全身各器官组织，提高其适应能力。
最佳运动强度：循序渐进，持之以恒。一般以每次30～60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘，心率大约每分钟120次为宜。
特别提醒：糖尿病患者进行运动更强调定时、定量，因为他们体内胰岛素分泌缺乏，不能如常人那样随意调节体内血糖，故运动和饮食、用药等一样都要定时定量，尤其不可空腹运动。
乳腺炎
乳腺炎患者经常运动，可以调节血液在体内的分布、消耗体内过剩的蛋白质，从而减轻乳房充血，以利于减轻和消除乳腺炎症。
最佳运动时间：餐后1小时左右。
最佳运动方式：长跑、游泳、快走等有氧运动。
最佳运动强度：每周6～7次，每次40～60分钟。
特别提醒：乳腺炎患者的饮食应以碳水化合物为主，避免摄入过多的肉类、蛋奶类等高蛋白食品。
心脏病
长期坚持少量多次运动，能增强心脏力量、改善心血管循环系统功能，明显促进心脏病康复。
最佳运动时间：清晨。
最佳运动方式：太极。
最佳运动强度：每周6～7次，每次15分钟。
特别提醒：运动时不要过于用力。
高血压
适当运动能改善高血压患者的头晕、头胀等常见症状，并有助于降低其血压，尤其是舒张压，此外还可减少患高血压并发症的几率。
最佳运动时间：上午8～10时左右或者下午4～6时左右。
最佳运动方式：中低强度的快走、太极、瑜珈。
最佳运动强度：每周3～4次，每次30～40分钟。开始时控制心率在90～100次/分钟之内，习惯后范围可扩大至120～130次/分钟。
特别提醒：做上肢动作时避免太过激烈，运动过程中要调顺呼吸，尤其不可憋气。
痔疮
对于症状较轻的痔疮患者，运动能加强心血管系统机能，降低静脉压，完全可替代药物疗法，达到治疗痔疮的目的。而对于症状较严重的患者而言，运动能加强药物功效，也有助于手术后的康复。
最佳运动时间：餐后1小时左右。
最佳运动方式：提肛运动、弯腰运动。
最佳运动强度：每天中、晚饭后各1次，每次5分钟。
特别提醒：运动过程中身着松腿衣裤，以免对动作造成牵制。, 百拇医药