如何调适退休生活
问：我是一个退休不久的机关干部，看到周围不少老同事退休后无所事事，甚至有些本来身居高位，因为不适应平淡生活，而身染疾病。虽然本人还没有完全体会退休生活的种种不适，但很想请教如何才能适应以后的老年生活？ (老 伍)
答：老年期是个相当长的时期，若想获得美好的老年生活，首先要过好退休关，加强自我心理保健。退休是正常的客观规律,但不少老同志适应不了生活的突然改变，出现情绪焦虑、抑郁、紧张、愤懑、恐惧等现象，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖、失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为退休综合症。
一般而言，事业心强、好胜而善争辩，严谨而偏激、固执的人发病率较高；无心理准备而突然退下来的人发病率高且症状偏重；平时活动范围大而爱好广泛的人很少患病，女性较男性适应快，较少出现心理问题。要想过好退休关，应做到：
一、做好退休计划和心理准备。退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划等。从心理上能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好退休的心理准备。一些研究表明，退休前曾做过妥善计划的老年人适应能力强，易产生安全感，对退离原职泰然处之。在退休后六个月左右就能适应新的生活方式，反之则会出现退休综合症。
二、家庭、单位、政府要多关心退休人员，不使他们感到无聊孤寂。退休人员也要经常走亲访友，保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动，使生活丰富充实。
三、树立正确人生观，把名利、地位弃之脑后。“心底无私天地宽”，无怨无悔，凡事从大处着眼，尽量看光明、美好的一面，合理积极的一面。不必多管家庭琐事，不因小事而烦恼不休，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不斤斤计较个人得失，不固执己见、独断专行或大摆长辈尊严，应保持愉快、乐观的心态。这样，美好的老年生活就会属于你。
(心理咨询师 张忌), 百拇医药
答：老年期是个相当长的时期，若想获得美好的老年生活，首先要过好退休关，加强自我心理保健。退休是正常的客观规律,但不少老同志适应不了生活的突然改变，出现情绪焦虑、抑郁、紧张、愤懑、恐惧等现象，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖、失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为退休综合症。
一般而言，事业心强、好胜而善争辩，严谨而偏激、固执的人发病率较高；无心理准备而突然退下来的人发病率高且症状偏重；平时活动范围大而爱好广泛的人很少患病，女性较男性适应快，较少出现心理问题。要想过好退休关，应做到：
一、做好退休计划和心理准备。退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划等。从心理上能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好退休的心理准备。一些研究表明，退休前曾做过妥善计划的老年人适应能力强，易产生安全感，对退离原职泰然处之。在退休后六个月左右就能适应新的生活方式，反之则会出现退休综合症。
二、家庭、单位、政府要多关心退休人员，不使他们感到无聊孤寂。退休人员也要经常走亲访友，保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动，使生活丰富充实。
三、树立正确人生观，把名利、地位弃之脑后。“心底无私天地宽”，无怨无悔，凡事从大处着眼，尽量看光明、美好的一面，合理积极的一面。不必多管家庭琐事，不因小事而烦恼不休，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不斤斤计较个人得失，不固执己见、独断专行或大摆长辈尊严，应保持愉快、乐观的心态。这样，美好的老年生活就会属于你。
(心理咨询师 张忌), 百拇医药