中年新健康主义
这需要一种全新的心态，当自己还处在红光满面，吃什么什么香，玩什么什么乐，身体倍儿棒的时候，便开始把健康列入自己的生活日程中。
就如一个饱汉不知饿汉饥的道理一样，一个拥有健康身体的人是很难体会到不健康带来的种种痛苦和忧虑的。特别是对于中年人来说，当大家一天到晚在忙赚钱、忙事业、忙成功的时候，你却挺着一副强健的体魄满头大汗、忙里忙外地忙健康。
传统上，忙健康是老年人的专利，只有老年人才需要一大早天还没亮就先起床，换上运动服，到运动场上左三圈、右三圈地晃着。而信奉新健康主义的中年人宣称，中年才是让自己健康起来的最佳时机，而要把握好这个时机，其实只要把握以下几点就够了。
1.强体先强心。多数中年疾病都始于心病，所谓强心其实就是强化自己的心理免疫能力。英国科学家经研究证实，一个人的心理状态会直接影响到人体的免疫能力，积极的心理状态能增强机体抗病能力。
2.忍受运动中的痛苦。越来越不爱动，是许多中年朋友身体状况下降的主要原因。研究人员曾做过实验：要求24名男性跑步、骑自行车或静坐50分钟左右，然后抽取他们的血样化验，结果在运动者的血液中发现了高水平的大麻醇，不少中年人对运动常常会有很累、很不舒服的感觉。专家认为，虽然运动过程存在痛苦，但却能换来人体的健康。
3.培养良好的饮食习惯，拒绝肥胖。美国科学家经研究得出结论，一个人如果超出其应该具有的标准体重15公斤以上，那么将导致其寿命缩短7年左右。而来自于中国科学家对119位百岁老人的调查结果表明，60%以上的老人既吃粗粮也吃细粮，74%的老人早晚吃粥，中午干饭。显然，低热量、低脂肪、低动物蛋白、多种类的饮食习惯是增进人类长寿的最佳营养方案，而节制饮食则可降低疾病的发病率。
4.不做自已不愿做的工作。最近，一个叫“职业枯竭”词被各媒体广为刊载，所谓的职业枯竭，指的是由于职业所要求的持续情感付出导致身心枯竭。在现实生活中，究竟有多少中年人因职业枯竭症而导致折寿不得而知，而据美国研究人员研究结果表明，人们选择工作时的一个重要考虑因素，应该是自己是否对这份工作感兴趣，而不是把挣钱摆在第一位，这样才不会缩短自己的寿命。, http://www.100md.com(福建省武夷山市五九北路58号 东方尔)
就如一个饱汉不知饿汉饥的道理一样，一个拥有健康身体的人是很难体会到不健康带来的种种痛苦和忧虑的。特别是对于中年人来说，当大家一天到晚在忙赚钱、忙事业、忙成功的时候，你却挺着一副强健的体魄满头大汗、忙里忙外地忙健康。
传统上，忙健康是老年人的专利，只有老年人才需要一大早天还没亮就先起床，换上运动服，到运动场上左三圈、右三圈地晃着。而信奉新健康主义的中年人宣称，中年才是让自己健康起来的最佳时机，而要把握好这个时机，其实只要把握以下几点就够了。
1.强体先强心。多数中年疾病都始于心病，所谓强心其实就是强化自己的心理免疫能力。英国科学家经研究证实，一个人的心理状态会直接影响到人体的免疫能力，积极的心理状态能增强机体抗病能力。
2.忍受运动中的痛苦。越来越不爱动，是许多中年朋友身体状况下降的主要原因。研究人员曾做过实验：要求24名男性跑步、骑自行车或静坐50分钟左右，然后抽取他们的血样化验，结果在运动者的血液中发现了高水平的大麻醇，不少中年人对运动常常会有很累、很不舒服的感觉。专家认为，虽然运动过程存在痛苦，但却能换来人体的健康。
3.培养良好的饮食习惯，拒绝肥胖。美国科学家经研究得出结论，一个人如果超出其应该具有的标准体重15公斤以上，那么将导致其寿命缩短7年左右。而来自于中国科学家对119位百岁老人的调查结果表明，60%以上的老人既吃粗粮也吃细粮，74%的老人早晚吃粥，中午干饭。显然，低热量、低脂肪、低动物蛋白、多种类的饮食习惯是增进人类长寿的最佳营养方案，而节制饮食则可降低疾病的发病率。
4.不做自已不愿做的工作。最近，一个叫“职业枯竭”词被各媒体广为刊载，所谓的职业枯竭，指的是由于职业所要求的持续情感付出导致身心枯竭。在现实生活中，究竟有多少中年人因职业枯竭症而导致折寿不得而知，而据美国研究人员研究结果表明，人们选择工作时的一个重要考虑因素，应该是自己是否对这份工作感兴趣，而不是把挣钱摆在第一位，这样才不会缩短自己的寿命。, http://www.100md.com(福建省武夷山市五九北路58号 东方尔)