准妈妈最适宜散步
“准妈妈”由于生理情况特殊，所以运动也要因人而异，适可而止，要以不感觉到疲劳为基本原则。但最适宜的活动还是散步。这是解放军304医院妇产科副主任医师张琳对孕妇如何运动的建议。
张医师说，对于怀孕前不爱运动的人，不必勉强自己过多运动。否则，可能导致胎盘供血不足，影响胎儿发育。每天力所能及地做10分钟的体操或者找一个空气清新的场所散步30分钟即可。如果平时喜欢运动，还可以坚持原有的运动，只是一定要注意强度不要过大，更不可过于剧烈，可以选择慢跑、散步、游泳等相对平缓的运动。
张医师介绍，对于平时运动适中的孕妇而言，最适宜的运动还是散步。它不仅使人呼吸到大自然的新鲜空气，调节情绪，更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。散步时一定要把握步态的节奏和相对平稳。其次，要选好散步地点。如果条件允许，最好选择公园、河边，小路边等绿色植物较多，尘土和噪声较低的地方，在街道散步时，一定要找车辆相对较少的。散步时间最好选择日出以后和日落以后，避开高峰时段。, 百拇医药(本报 韩建中)
张医师说，对于怀孕前不爱运动的人，不必勉强自己过多运动。否则，可能导致胎盘供血不足，影响胎儿发育。每天力所能及地做10分钟的体操或者找一个空气清新的场所散步30分钟即可。如果平时喜欢运动，还可以坚持原有的运动，只是一定要注意强度不要过大，更不可过于剧烈，可以选择慢跑、散步、游泳等相对平缓的运动。
张医师介绍，对于平时运动适中的孕妇而言，最适宜的运动还是散步。它不仅使人呼吸到大自然的新鲜空气，调节情绪，更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。散步时一定要把握步态的节奏和相对平稳。其次，要选好散步地点。如果条件允许，最好选择公园、河边，小路边等绿色植物较多，尘土和噪声较低的地方，在街道散步时，一定要找车辆相对较少的。散步时间最好选择日出以后和日落以后，避开高峰时段。, 百拇医药(本报 韩建中)