“星期一综合症”的自我调适
每当人们度完一个愉快的周末或节假日后，原本以为身体得到了很好的休整，应该可以精力充沛地投入新一轮的工作，结果许多人的实际情况往往是适得其反，星期一或节后上班的第一天反而感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、无精打采、注意力不集中，打不起精神、工作和学习效率降低等等，这种现象，即是所谓的“星期一综合症”(包括“节后综合征”)。
“星期一综合征”发生的原因，一般认为与行为学中的“动力定型”有关。从周一到周五，人们聚精会神地工作，形成了与工作相适应的“动力定型”。但一到周末，紧张的工作节奏一下子松弛下来，一周中建立的“动力定型”突然改变了。待到星期一，必须重新全身心投入于工作，这时，即出现了旧的动力定型被破坏而新的动力定型尚未建立时或多或少的不适应现象。
星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以一定要善于从生理和心理上进行自我调节。要避免生活规律受到大起大落的破坏。不少人到了双休日后，没有了日常的工作压力，打乱了原本的生活规律和作息时间，有的拼命地干家务，有的则是没有节制地吃、喝、玩，还有的喜贪嗜睡，把睡觉和休息划等号，以为睡得多了，就是休息够了。本该调养生息的双休日并没有得到科学、有效的休整，有时反而更加重劳累、疲惫的程度，导致免疫力下降，难免会引发多种“综合症”。所以双休日期间吃喝、游玩、做家务等都要适度。无论是日常还是节假日，工作生活都应当要有规律。上班前一天，可以有意识地思考一下下周的工作内容，使得自己第二天可以胸有成竹地较早进入工作角色。星期一可以起得比平时略早，不必匆匆忙忙的，去单位的心情也会轻松一些，遇到心情紧张或有一阵难以摆脱的困惑感时，可以做些深呼吸动作并尽量放慢呼吸节奏，能很有效地缓解起伏不定的心情。, 百拇医药(李枫)
“星期一综合征”发生的原因，一般认为与行为学中的“动力定型”有关。从周一到周五，人们聚精会神地工作，形成了与工作相适应的“动力定型”。但一到周末，紧张的工作节奏一下子松弛下来，一周中建立的“动力定型”突然改变了。待到星期一，必须重新全身心投入于工作，这时，即出现了旧的动力定型被破坏而新的动力定型尚未建立时或多或少的不适应现象。
星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以一定要善于从生理和心理上进行自我调节。要避免生活规律受到大起大落的破坏。不少人到了双休日后，没有了日常的工作压力，打乱了原本的生活规律和作息时间，有的拼命地干家务，有的则是没有节制地吃、喝、玩，还有的喜贪嗜睡，把睡觉和休息划等号，以为睡得多了，就是休息够了。本该调养生息的双休日并没有得到科学、有效的休整，有时反而更加重劳累、疲惫的程度，导致免疫力下降，难免会引发多种“综合症”。所以双休日期间吃喝、游玩、做家务等都要适度。无论是日常还是节假日，工作生活都应当要有规律。上班前一天，可以有意识地思考一下下周的工作内容，使得自己第二天可以胸有成竹地较早进入工作角色。星期一可以起得比平时略早，不必匆匆忙忙的，去单位的心情也会轻松一些，遇到心情紧张或有一阵难以摆脱的困惑感时，可以做些深呼吸动作并尽量放慢呼吸节奏，能很有效地缓解起伏不定的心情。, 百拇医药(李枫)