落枕的自我疗法
落枕又叫扭脖筋，是中老年人常患的一种疾病。治疗落枕除调整枕头的软硬高低，注意脖子的保暖外，做以下的颈部保健操，每日2次，每次5分钟，可收到较好的效果。
1.左右歪头：头先向左歪，用左耳靠近左肩膀，然后再将头向右歪，用右耳靠近右肩膀，如此左右歪头耳靠肩各20次。
2.低着看地，仰头看天：头先向下低看地面，用下颌骨尽量挨着胸部，然后头再尽量向上仰着天空，停留片刻后再看地，如此反复20次。
3.旋转头部眼看肩：先将头部向左旋转，旋转到眼睛看见左侧肩膀时，再向右侧旋转头部，当眼睛看见右侧肩膀时再向左侧旋转头部。如此反复旋转头部各20次。
4.伸缩颈部不怕酸：先将颈部尽量向上伸长，伸至不能再伸时，便用力向下缩，缩至不能再缩时再向上伸长。伸缩颈部，可能有酸痛的感觉，但是不要怕，应连续伸缩20次。
5.按摩颈部至发暖：先将两手搓热，然后在颈部及脑后部按摩，先上下按摩，再左右按摩，直到局部发暖为止。经过以上5种动作的治疗，落枕便会明显减轻。, 百拇医药(董天恩)
1.左右歪头：头先向左歪，用左耳靠近左肩膀，然后再将头向右歪，用右耳靠近右肩膀，如此左右歪头耳靠肩各20次。
2.低着看地，仰头看天：头先向下低看地面，用下颌骨尽量挨着胸部，然后头再尽量向上仰着天空，停留片刻后再看地，如此反复20次。
3.旋转头部眼看肩：先将头部向左旋转，旋转到眼睛看见左侧肩膀时，再向右侧旋转头部，当眼睛看见右侧肩膀时再向左侧旋转头部。如此反复旋转头部各20次。
4.伸缩颈部不怕酸：先将颈部尽量向上伸长，伸至不能再伸时，便用力向下缩，缩至不能再缩时再向上伸长。伸缩颈部，可能有酸痛的感觉，但是不要怕，应连续伸缩20次。
5.按摩颈部至发暖：先将两手搓热，然后在颈部及脑后部按摩，先上下按摩，再左右按摩，直到局部发暖为止。经过以上5种动作的治疗，落枕便会明显减轻。, 百拇医药(董天恩)