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调节情绪就是调节健康
http://www.100md.com 2004年11月22日 《中国医药报》2004.11.22
     在周围的朋友中观察一下,你会发现,那些平时情绪稳定、乐观开朗的人,看起来总是比他们的实际年龄更加年轻;而那些意志消沉、难得一笑的人往往是未老先衰。早在几千年之前,古人就已经⒁獾窖挂值那樾骰岣】荡次:Γ?br>“悲哀忧伤则心动,心动则五脏六腑皆摇。”可见情绪对健康的影响是多么之大。{k, http://www.100md.com

    现代人的生活节奏不断加快,有时人的情绪也随之在短时间内发生强烈的变化,造成人体内部各个系统,特别是内分泌系统的功能紊乱。抑郁导致消化活动的降低,而狂喜则可能使呼吸器官发生痉挛;焦虑增加排尿次数,激动使得血压增高;愤怒常伴有热汗淋漓,恐惧会冷汗涔涔。日积月累,大伤于健康。相反,愉悦的情绪则使人气色润泽,神采飞扬。{k, http://www.100md.com

    实际上,在我们每一个人的体内,都有一个强有力的“健康卫士”,他就是良好的情绪,比任何保健品都更加有效。所以说,在某种程度上,调节情绪,就是调节健康。{k, http://www.100md.com

    不管我们如何想按照自己设定的道路走下去,也不可能完全摆脱社会、环境和复杂纷繁的人际关系带来的影响。生活中情绪的波动不可避免,快乐虽然经常有,但痛苦也是任何人都无法避免的。个人的挫折和失落,社会的不公和命运的捉弄……所有这一切,你能够消极躲避吗?无论是介子堆、范蠡,还是张良、严子陵,过往的隐士已成为历史,不足为今人所取。{k, http://www.100md.com

    所以,当负面情绪积压的时候,就必须将它及时宣泄出去。要么如烟消云散,消失于无形;要么就化作激流,推动人生冲向一个又一个高远的境界。至于宣泄的方法,我个人的经验是,轻则蒙头睡上一觉,既可化解郁闷,又能养精蓄锐。如果不良情绪来势凶猛,最好的排解办法莫过于体育运动。当你尽情挥洒汗水,胸中沉积的块垒会化作锐气和豪情,成为你继续前行的助推剂。{k, http://www.100md.com

    运动是紧张生活的润滑剂。运动不仅强健人的机体,还能有效地调节人的情绪。随著运动时体内各部器官的活动加快和迅速舒展,精神也会同时振髌鹄础?br>所以运动中和运动后的情绪总是比平时更加高涨,感到分外的兴奋和愉悦。{k, http://www.100md.com

    也许你不是天生的“乐天派”,但是良好的情绪却可以随时培养。我们虽然无法改变客观环境,却可以使自己尽量适应环境,尽量少受干扰。珍惜你的“现在”,珍惜你的工作、你的家庭、你的朋友,而不为小事怨天尤人。要知道,世界上最可爱、最真实的东西,就是你眼前的时光,就是你已经拥有的一切。“天下之乐无穷,而以适意为悦。”然也!{k, http://www.100md.com

    文/何德芳(何德芳 )