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痛风患者的自我保健
http://www.100md.com 2004年11月29日 《家庭医生报》 2004年第48期(总第981期 2004.11.29)
     1.定期测定尿酸:痛风病人(包括高尿酸血症)坚持每个月(或遵医嘱)测一次尿酸,以指导用药。

    2.坚持服药:痛风发作时,口服秋水仙碱,以减轻红肿、疼痛;血尿酸高时,口服别嘌醇,以降低血尿酸水平。

    3.科学安排饮食:牛奶和蛋两种食物不受限制,其他食物应恰当限制。

    (1)海鲜类:尽可能不吃大虾、海带、凤尾鱼等。

    (2)肉食类:少吃瘦肉,不吃动物内脏,坚决不吃火锅。

    (3)蔬菜:不吃菠菜、扁豆、豌豆、毛豆、蘑菇、芦笋。花生也不宜多吃。多选食其他蔬菜和水果等碱性食物,促使尿酸(酸性)盐结晶溶解、排泄。

    (4)低脂饮食:因为高脂饮食可影响尿酸排泄,而脂肪又是高热量营养素,摄入过多会导致肥胖。猪油、牛肉、肥肉、肥禽都应避免。烹调时也应少用油。多采用蒸、煮、炖、烩、拌等少油烹调方法。

    (5)饮食宜清淡:食盐不宜过多,肾功能受损时应少盐饮食,避免辛辣等刺激性食物。

    4.多饮水:每天坚持喝1500-2000毫升水。

    5.禁止酗酒、吸烟:酗酒常常是痛风急性发作诱因之一。烟对痛风病人也不利,应该戒除。

    6.注意保暖和自行按摩:时刻注意脚、腿、背、头的保暖,万万不可着凉。早晨起床后和临睡前,学会自行按摩,大小腿、膝、踝、拇趾关节和两个穴位(劳宫和涌泉穴)各按摩100次。同时热水泡脚。

    7.坚持适度运动:除了急性发病时需卧床休息,并将两脚垫高外,症状消失后应坚持适度体育运动。有利促进血液循环,促进新陈代谢,预防痛风发作。

    8.生活要有规律:每天除保证7-8小时睡眠外,最好能午睡;定期去郊外散步,防止疲劳,这对痛风病人同样是十分重要的。

    食物嘌呤含量分类

    第一类:含量很少或不含嘌呤。可随意选用米面类:各种蛋乳类:各种鲜奶、炼乳、奶酪及其他奶制品蔬菜类。各种薯类、洋粉冻水果类。各种鲜果及干果、果酱、果汁饮料。糖,本身不含嘌呤。

    第二类:嘌呤含量较少。芦笋、菜花、四季豆、青豆、菜豆、鲜蚕豆、毛豆、菠菜、蘑菇、麦片、青鱼、鲑鱼、白鱼、虾、蟹、牡蛎、鸡肉、羊肉、火腿、麸皮面包

    第三类:嘌呤含量较高。扁豆、鲤鱼、鲈鱼、贝壳类水产、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、鸡汤、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑、兔子、肉汤、鳝鱼、鳗鱼。

    第四类:嘌呤含量最高,应避免食用如凤尾鱼、沙丁鱼、牛肝、肾、胰脏、脑、肉汁。, 百拇医药(傅善来)