2.选择晚上锻炼，要根据身体情况选择力所能及的
运动，如
散步、慢跑、太极拳或太极剑、
气功、
健身操等等。切记不要过于剧烈。此外，在夜间锻炼时，要选择熟悉场地，以免因为天黑看不清而发生意外。
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3.早晚一杯水，必要时，在晚上醒来时可以再喝一杯。
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4.
高血压和
冠心病的病人在起床后，在喝水的同时，最好把降压药、扩冠药一起服下，以免
血压波动或上升过快。
(1.早上醒来后继续躺几分钟，然后再缓慢起床。切记不要立即起身，并且动作不要过猛。)