做到“四平衡”益寿延年
“健康在于平衡”一说，已经成为人们养生的共识。其中最重要的是要做到动静、膳食、心理、环境四平衡。
一、“静以养神，动以养形，动静结合，形神兼养”。我的做法是：运动不过于劳累，静不过于安逸。活动锻炼身体，虚静锻炼脑子。身脑适量并用，动静保持平衡。
二、膳食平衡配置是健康长寿的物质基础。掌握膳食平衡的最好方法就是不挑食，不偏食，要杂食。同时要“收支平衡”，饮食有节，只吃八分饱，不暴饮暴食。
三、在所有的健康措施中，最重要的是保持心理平衡。自我心理平衡的能力是决定健康长寿的关键。人的很多病都是因心理失衡引起的。保持心理平衡的最好方法，一是不为外物所动，心胸开阔，遇事想得通，识足、知足；二是要学会并善于心理的自我调适；三是找点自己有兴趣而又有益的事干，不要整天无所事事。
四、人生活在自然环境与社会环境之中，只有同环境协调、和谐才能益于健康。我们要与社会环境平衡，要与大自然平衡，做到“天人合一”。
我已75岁，但身心俱健，这正是我经常注意保持“四平衡”的结果。(个人心得 仅供参考), http://www.100md.com(张学童)
一、“静以养神，动以养形，动静结合，形神兼养”。我的做法是：运动不过于劳累，静不过于安逸。活动锻炼身体，虚静锻炼脑子。身脑适量并用，动静保持平衡。
二、膳食平衡配置是健康长寿的物质基础。掌握膳食平衡的最好方法就是不挑食，不偏食，要杂食。同时要“收支平衡”，饮食有节，只吃八分饱，不暴饮暴食。
三、在所有的健康措施中，最重要的是保持心理平衡。自我心理平衡的能力是决定健康长寿的关键。人的很多病都是因心理失衡引起的。保持心理平衡的最好方法，一是不为外物所动，心胸开阔，遇事想得通，识足、知足；二是要学会并善于心理的自我调适；三是找点自己有兴趣而又有益的事干，不要整天无所事事。
四、人生活在自然环境与社会环境之中，只有同环境协调、和谐才能益于健康。我们要与社会环境平衡，要与大自然平衡，做到“天人合一”。
我已75岁，但身心俱健，这正是我经常注意保持“四平衡”的结果。(个人心得 仅供参考), http://www.100md.com(张学童)