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延缓男人“性衰”当采取六法
http://www.100md.com 2004年12月30日 《当代健康报》 2004.12.30
     保持性爱 适度的过性生活是健康的表现。性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。俄罗斯一个长寿委员会对几千人进行调查研究后发现,超过60岁的人保持性行为,能增寿8~10年。性生活的度也不能强求一致,大体是以夫妻双方的感觉和接受能力为准,以第二天不疲劳为度。

    适度运动 根据自身的体质情况,坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。另外,肥胖老人通过运动减轻体重,也有利于性功能的改善。

    营养均衡 为了强身健体,男人可适当增加一些含锌多的海味食品和其他有益于性功能的食品,如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、虾、鸟蛋、淡菜等。

    戒烟戒酒 大量饮酒当然会带来性功能障碍。临床显示,酒精中毒者,男性有50%患有性功能障碍,这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度。正常人在每日饮酒连续四周以后,都可测出睾丸酮降低。烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使阴茎血液循环受阻,因而出现阳痿。

    更新观念 要延缓老年男性性功能的退化,必须破除传统观念,树立衰老并不意味着性欲的必然丧失和性生活终止的新观念。研究发现,男性到80岁,仍可保持某种方式的性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%,其中54.7%的人会有强烈的性要求。要对老年人的性要求树立一个正确的认识,只有这样,才可能使老年人名正言顺地去享受他们应有的性快乐。

    慎用补药 为了减少老年男性功能退化,吃些补药或补益性功能的食品,这是可行的,但要慎重。有些补药是壮阳的,但是中老年男性大多是阴阳双虚体质,一味地壮阳补阳虚,就会使阴虚更虚。阴阳不平衡,补的人口干舌燥,还会诱发前列腺炎,反而会造成遗精等副作用。, 百拇医药