《青春女孩健康手册》
和许多农村的女孩子一样，十五岁的梅子一直生活在这个小山村，除了上学，闲时再帮助家里人干点农活，这样的日子让她很快乐，只是步入青春期后，梅子的笑脸上多了一点忧郁。
梅子的日记：9月9日 晴
这几天，胸鼓起来了，跑步的时候怕男生看到，不敢挺胸。
梅子的胸鼓起来了，也许家里的大人还没有注意到，但我们要知道，这是一个成长的信号，梅子开始有了女人最初的线条，有了“女人样”。
不过这个时候，梅子也出现了她对身体的第一次困惑。胸部的圆润，让梅子感到害羞，不敢挺胸。其实，胸部的发育是一件值得女孩子自豪的事情，女孩子们从八九岁开始，乳房就开始发育了，十三四岁时，乳房明显突出。有时当乳头轻轻触碰时，会有疼痛的感觉。每个小女孩的乳房形状和大小都是不同的，你不用去比较它的大小。 乳房最重要的作用就是：将来哺育你的宝宝。
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梅子的日记：10月8日 晴
班上有三个女生开始带胸罩了，我不知道自己应不应该戴，什么时候应该戴胸罩呢?她们都是怎么知道的？
是不是到了该穿胸罩的时候，这个问题难住了梅子。小小的胸罩，有时会变成了小女孩的大烦恼。
女孩子大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异较大，这里有一个标准，当你自己拿不定主意时，可以这样量一量，上下距离大于16厘米时就可以佩戴胸罩了。
胸罩不仅可以显示出女性的形体美，而且是女孩子必备的一种保键用品。佩戴胸罩可以使乳房得到支托，运动时乳房不会震荡不定。保证血液循环畅通，而且能够防止外伤、防寒保暖。
女孩子的体型不同，乳房的大小也各不相同，选择尺寸合适的胸罩也是一门学问。
, 百拇医药
选择胸罩要量体裁衣，一般以罩住乳房为宜那种填充海绵、有托架的胸罩并不适合你，胸罩材料最好是棉制的，尤其是贴着皮肤那一面。。胸罩的背带要宽一些，最好不低于2—3厘米，带子不能过紧。买胸罩时最好有一个成年的女性陪伴，
需要提醒女孩子的是，佩带胸罩不要一天24小时不离身，晚上睡觉时最好把胸罩脱掉。还要根据身体的胖瘦变化随时更换胸罩。
胸部丰满会让女孩子变得美丽，但由于这种变化来得太快，有的女孩一下子难以接受，觉得很不好意思的。为了使自己的胸部显得小些，就要戴胸罩使劲勒，让人看不出来乳房已经发育。
束胸使心脏、肺脏受到压迫，使肺部不能充分舒展扩张，减弱呼吸功能，影响氧气对全身的供应。同时，束胸还影响乳房发育，使乳头凹陷，影响胸部的美观，并且会给将来的婴儿哺乳造成困难。
青春期的体型美应该是挺胸、收腹，不但不能束胸，还要加强胸部肌肉的锻炼。
, 百拇医药
梅子的日记：5月2日 晴
脸上长痘痘了，每天早上起床，我总是想这些痘痘会突然没了，可是痘痘却越来越多。
梅子的桌子上多了一些去痘痘的用品，这时，还有一件困扰梅子的事，就是青春痘。被青春痘困扰的农村女孩子还有很多。
女孩：“长青春痘的时候，心情特别糟，因为这样以前的那种可爱或者漂亮，就好像减了一半，所以我就和我姑姑讲我姑姑就把她的祛痘的化妆品就给了我，过了一段时间脸上的痘就差不多都下去了。”
女孩：“开始非常的伤心，因为我觉得自己长的很漂亮，然后长了痘痘让人家感觉非常的不漂亮了。”
女孩：“一开始的时候并不觉得，不是说过那句话吗，走自己的路让别人说去吧。他们会说你脸上怎么会长这么多的痘，我可能是安慰自己吧，也可能是我自己本来就是那么想的，我说它们愿意长出来没办法，就让它们长吧。”
, 百拇医药
脸上的痘痘影响了女孩子的心情，其实，这也是一个成长的表现。人的上半身有许多油脂腺，在青春期期间，荷尔蒙分泌增加，它们分泌大量的油脂，这些油脂会阻塞分泌管道，滋生细菌，最后变成令人讨厌的青春痘。
有了痘痘该注意什么呢?
(1)用略高于体温的温水和刺激性小的香皂洗脸，因为冷水不容易去除油脂。
(2)尽量少用香脂等油脂类的化妆品，以免加重油脂腺口的阻塞
(3)多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。多吃清淡的食物
(4)不要用手去挤压粉刺，以免引起化脓发炎。在皮肤上留下麻点和斑痕。
(5)劳逸结合，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，保持良好的情绪。
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梅子的日记：11月2日 阴
今天正在上课，突然感觉不对，悄悄挪开凳子一看，凳子有血!我简直不敢相信，我很紧张，是同学在后面帮我掩护着，跑回家，才弄算妥了。
梅子碰到的是我们每一个女孩子都要遇到的事，就是月经初潮。许多女孩子因为没有心理准备，对月经的概念一无所知，当月经初潮悄然而至时，会害怕，难为情，甚至以为自己得了怪病。
女孩：“开始我也不知道那是什么，觉得挺麻烦的弄那个，还挺害怕的。然后就跟同学打听了一下我们同学也有那样的说比我还糟，然后问她们应该怎么弄就过来了。”
女孩：“有点害怕，不知道怎么回事。因为看过这个，我妈妈和我一起看过资料，我妈妈一知道之后，就帮助我告诉我怎么换卫生巾什么的。”
女孩：“第一次来月经很害怕担心怕漏出去，很不适应。”
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女孩：“就是怕自己不长个儿，因为我妈说来这个的时候，女生那段时间不是很爱长个儿。”
我们来看看月经是怎样形成的：女孩子进入青春期后，身体发生了一种重要的变化，这个变化就发生在卵巢里，这两个像核桃一样的器官就是卵巢。卵巢在青春期很快发育，每间隔28天到30天就有一些卵泡发育，但一般只有一个长大成熟，卵泡发育过程中分泌出雌激素，雌激素能够来刺激子宫内膜增厚。排卵后，卵子的外壳变成一种叫黄体的东西，黄体可以产生雌激素和孕激素，它的作用是支持子宫内膜继续增厚。增厚的内膜就象一片肥沃的土地，它为受精卵着床和孕育胎儿做好了准备，假如排出的卵子没有遇到精子，也就是说没有受精，黄体在14天后自行萎缩，不能产生激素，子宫内膜失去激素支持，脱落，脱落时必然伴有血管破裂，脱落的内膜碎片和血液一起从阴道流出，就形成了月经。
女孩子第一次来月经称为初潮。初潮意味着你已经告别童年，从小女孩逐渐成长为女人。
, 百拇医药 大多数女孩子的初潮开始于十二三岁左右，不过也有很多人或迟或早于这个年龄。有些只有八九岁时就开始来月经了，还有些人就要等到十六七岁。要知道，每个人都略有不同。
正常的月经每月一次，每次3到7天。从出血的第一天到下一次月经来临，这中间的间隔叫做月经周期。一般来说，月经周期在21到40天左右。
在青春期，营养过度和过度减肥都会影响卵巢的排卵功能，也会影响月经的规律性。所以女孩子要定时定量吃饭，少吃甜食零食，多吃新鲜蔬菜和水果。摄取足够的营养保证身体需要。
有一点需要提醒大家，月经不是从开始就有规律的，事实上从月经初潮到月经比较规律，需要三到五年的时间。
梅子的日记：12月10日 晴
每个月的这几天很不不方便，不好意思在学校换卫生巾，一直等到中午回家才能好受点。
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梅子为什么不好意思在学校换卫生巾？
很多女孩子会有和梅子一样的想法。
女孩：“在学校换卫生巾肯定会不好意思的因为在厕所里是每个人都会看到的。”
女孩：“就是来那个吧，就是总是在家里换，中午每天都回去我觉得在学校换特不好意思。”
女孩：“不敢在学校换，就是怕别的同学知道。怕别人笑话，自己的隐私吧。”女孩：“我在学校换卫生巾，就感觉特别不好意思，然后我妈妈就跟我说，大家都是女孩子你换有什么关系呀。”
你可能觉得经期是个非常私人的事情，把卫生巾偷偷藏在口袋里，你是很紧张的，其实你可以换一下心态， 要知道来月经是全世界女孩都要有的必然经历，没有什么特殊的，更不难堪!对于女人来说，它是一件很自然的事情。所以要克服自己的害羞心理，不要避开同学，回家换卫生巾，要知道，如果这样做会给你的健康带来隐患。
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卫生巾的底层常有一层防潮的塑料，不透气，长时间不换卫生巾的话，卫生巾上储留的经血就会成为细菌的培养温床。细菌会在外阴滋生造成感染。
女孩子的抵抗力在月经期会有所下降，因此要特别注意经期卫生。正确选择自己的经期用品。
最常见的卫生巾分为：日用型，夜用型和特长夜用型等。我们可以根据月经量的大小进行选择。月经量小时，可以选用日用型；量大时选用夜用型甚至特长夜用型。
在材质上卫生巾有丝薄的，棉柔的，网面的等等。它们都有自己的特点，一般来讲，棉质卫生巾吸收速度快，网面的比较干爽，而丝薄的比较小巧。你可以根据自己使用的实际感受来挑选最适合自己的那种类型。
在贮藏卫生巾时，一定要把卫生巾存放在干燥的地方，以免变质、污染。
在使用卫生巾时，有一点是需要提醒的：就是实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。超过期限也就没有无菌的保障了，注意卫生巾的有效期。
, 百拇医药
实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。超过期限也就没有无菌的保障了。
使用卫生用品的两大守则：
1. 使用卫生巾前要洗手。如果不洗手，会把大量的病菌带到卫生巾上。
2. 最好每隔两个小时换一次卫生巾，普通卫生巾在连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米就有700多个细菌，及时更换能够防止感染。
除此之外，在平时注意会阴部的卫生也显得格外重要。
生命充满了奥秘，而此时此刻，小女孩，你也许还有很多的烦恼和困扰，要知道，小船才刚刚起航，青春需要你在成长中去关爱，去呵护。青春女孩健康手册帮你适应的是青春期生理的变化，下期节目青春女孩心理指南会和你一起来分享小女孩的心理秘密。, 百拇医药(吴晓洋)
梅子的日记：9月9日 晴
这几天，胸鼓起来了，跑步的时候怕男生看到，不敢挺胸。
梅子的胸鼓起来了，也许家里的大人还没有注意到，但我们要知道，这是一个成长的信号，梅子开始有了女人最初的线条，有了“女人样”。
不过这个时候，梅子也出现了她对身体的第一次困惑。胸部的圆润，让梅子感到害羞，不敢挺胸。其实，胸部的发育是一件值得女孩子自豪的事情，女孩子们从八九岁开始，乳房就开始发育了，十三四岁时，乳房明显突出。有时当乳头轻轻触碰时，会有疼痛的感觉。每个小女孩的乳房形状和大小都是不同的，你不用去比较它的大小。 乳房最重要的作用就是：将来哺育你的宝宝。
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梅子的日记：10月8日 晴
班上有三个女生开始带胸罩了，我不知道自己应不应该戴，什么时候应该戴胸罩呢?她们都是怎么知道的？
是不是到了该穿胸罩的时候，这个问题难住了梅子。小小的胸罩，有时会变成了小女孩的大烦恼。
女孩子大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异较大，这里有一个标准，当你自己拿不定主意时，可以这样量一量，上下距离大于16厘米时就可以佩戴胸罩了。
胸罩不仅可以显示出女性的形体美，而且是女孩子必备的一种保键用品。佩戴胸罩可以使乳房得到支托，运动时乳房不会震荡不定。保证血液循环畅通，而且能够防止外伤、防寒保暖。
女孩子的体型不同，乳房的大小也各不相同，选择尺寸合适的胸罩也是一门学问。
, 百拇医药
选择胸罩要量体裁衣，一般以罩住乳房为宜那种填充海绵、有托架的胸罩并不适合你，胸罩材料最好是棉制的，尤其是贴着皮肤那一面。。胸罩的背带要宽一些，最好不低于2—3厘米，带子不能过紧。买胸罩时最好有一个成年的女性陪伴，
需要提醒女孩子的是，佩带胸罩不要一天24小时不离身，晚上睡觉时最好把胸罩脱掉。还要根据身体的胖瘦变化随时更换胸罩。
胸部丰满会让女孩子变得美丽，但由于这种变化来得太快，有的女孩一下子难以接受，觉得很不好意思的。为了使自己的胸部显得小些，就要戴胸罩使劲勒，让人看不出来乳房已经发育。
束胸使心脏、肺脏受到压迫，使肺部不能充分舒展扩张，减弱呼吸功能，影响氧气对全身的供应。同时，束胸还影响乳房发育，使乳头凹陷，影响胸部的美观，并且会给将来的婴儿哺乳造成困难。
青春期的体型美应该是挺胸、收腹，不但不能束胸，还要加强胸部肌肉的锻炼。
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梅子的日记：5月2日 晴
脸上长痘痘了，每天早上起床，我总是想这些痘痘会突然没了，可是痘痘却越来越多。
梅子的桌子上多了一些去痘痘的用品，这时，还有一件困扰梅子的事，就是青春痘。被青春痘困扰的农村女孩子还有很多。
女孩：“长青春痘的时候，心情特别糟，因为这样以前的那种可爱或者漂亮，就好像减了一半，所以我就和我姑姑讲我姑姑就把她的祛痘的化妆品就给了我，过了一段时间脸上的痘就差不多都下去了。”
女孩：“开始非常的伤心，因为我觉得自己长的很漂亮，然后长了痘痘让人家感觉非常的不漂亮了。”
女孩：“一开始的时候并不觉得，不是说过那句话吗，走自己的路让别人说去吧。他们会说你脸上怎么会长这么多的痘，我可能是安慰自己吧，也可能是我自己本来就是那么想的，我说它们愿意长出来没办法，就让它们长吧。”
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脸上的痘痘影响了女孩子的心情，其实，这也是一个成长的表现。人的上半身有许多油脂腺，在青春期期间，荷尔蒙分泌增加，它们分泌大量的油脂，这些油脂会阻塞分泌管道，滋生细菌，最后变成令人讨厌的青春痘。
有了痘痘该注意什么呢?
(1)用略高于体温的温水和刺激性小的香皂洗脸，因为冷水不容易去除油脂。
(2)尽量少用香脂等油脂类的化妆品，以免加重油脂腺口的阻塞
(3)多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。多吃清淡的食物
(4)不要用手去挤压粉刺，以免引起化脓发炎。在皮肤上留下麻点和斑痕。
(5)劳逸结合，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，保持良好的情绪。
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梅子的日记：11月2日 阴
今天正在上课，突然感觉不对，悄悄挪开凳子一看，凳子有血!我简直不敢相信，我很紧张，是同学在后面帮我掩护着，跑回家，才弄算妥了。
梅子碰到的是我们每一个女孩子都要遇到的事，就是月经初潮。许多女孩子因为没有心理准备，对月经的概念一无所知，当月经初潮悄然而至时，会害怕，难为情，甚至以为自己得了怪病。
女孩：“开始我也不知道那是什么，觉得挺麻烦的弄那个，还挺害怕的。然后就跟同学打听了一下我们同学也有那样的说比我还糟，然后问她们应该怎么弄就过来了。”
女孩：“有点害怕，不知道怎么回事。因为看过这个，我妈妈和我一起看过资料，我妈妈一知道之后，就帮助我告诉我怎么换卫生巾什么的。”
女孩：“第一次来月经很害怕担心怕漏出去，很不适应。”
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女孩：“就是怕自己不长个儿，因为我妈说来这个的时候，女生那段时间不是很爱长个儿。”
我们来看看月经是怎样形成的：女孩子进入青春期后，身体发生了一种重要的变化，这个变化就发生在卵巢里，这两个像核桃一样的器官就是卵巢。卵巢在青春期很快发育，每间隔28天到30天就有一些卵泡发育，但一般只有一个长大成熟，卵泡发育过程中分泌出雌激素，雌激素能够来刺激子宫内膜增厚。排卵后，卵子的外壳变成一种叫黄体的东西，黄体可以产生雌激素和孕激素，它的作用是支持子宫内膜继续增厚。增厚的内膜就象一片肥沃的土地，它为受精卵着床和孕育胎儿做好了准备，假如排出的卵子没有遇到精子，也就是说没有受精，黄体在14天后自行萎缩，不能产生激素，子宫内膜失去激素支持，脱落，脱落时必然伴有血管破裂，脱落的内膜碎片和血液一起从阴道流出，就形成了月经。
女孩子第一次来月经称为初潮。初潮意味着你已经告别童年，从小女孩逐渐成长为女人。
, 百拇医药 大多数女孩子的初潮开始于十二三岁左右，不过也有很多人或迟或早于这个年龄。有些只有八九岁时就开始来月经了，还有些人就要等到十六七岁。要知道，每个人都略有不同。
正常的月经每月一次，每次3到7天。从出血的第一天到下一次月经来临，这中间的间隔叫做月经周期。一般来说，月经周期在21到40天左右。
在青春期，营养过度和过度减肥都会影响卵巢的排卵功能，也会影响月经的规律性。所以女孩子要定时定量吃饭，少吃甜食零食，多吃新鲜蔬菜和水果。摄取足够的营养保证身体需要。
有一点需要提醒大家，月经不是从开始就有规律的，事实上从月经初潮到月经比较规律，需要三到五年的时间。
梅子的日记：12月10日 晴
每个月的这几天很不不方便，不好意思在学校换卫生巾，一直等到中午回家才能好受点。
, http://www.100md.com
梅子为什么不好意思在学校换卫生巾？
很多女孩子会有和梅子一样的想法。
女孩：“在学校换卫生巾肯定会不好意思的因为在厕所里是每个人都会看到的。”
女孩：“就是来那个吧，就是总是在家里换，中午每天都回去我觉得在学校换特不好意思。”
女孩：“不敢在学校换，就是怕别的同学知道。怕别人笑话，自己的隐私吧。”女孩：“我在学校换卫生巾，就感觉特别不好意思，然后我妈妈就跟我说，大家都是女孩子你换有什么关系呀。”
你可能觉得经期是个非常私人的事情，把卫生巾偷偷藏在口袋里，你是很紧张的，其实你可以换一下心态， 要知道来月经是全世界女孩都要有的必然经历，没有什么特殊的，更不难堪!对于女人来说，它是一件很自然的事情。所以要克服自己的害羞心理，不要避开同学，回家换卫生巾，要知道，如果这样做会给你的健康带来隐患。
, http://www.100md.com
卫生巾的底层常有一层防潮的塑料，不透气，长时间不换卫生巾的话，卫生巾上储留的经血就会成为细菌的培养温床。细菌会在外阴滋生造成感染。
女孩子的抵抗力在月经期会有所下降，因此要特别注意经期卫生。正确选择自己的经期用品。
最常见的卫生巾分为：日用型，夜用型和特长夜用型等。我们可以根据月经量的大小进行选择。月经量小时，可以选用日用型；量大时选用夜用型甚至特长夜用型。
在材质上卫生巾有丝薄的，棉柔的，网面的等等。它们都有自己的特点，一般来讲，棉质卫生巾吸收速度快，网面的比较干爽，而丝薄的比较小巧。你可以根据自己使用的实际感受来挑选最适合自己的那种类型。
在贮藏卫生巾时，一定要把卫生巾存放在干燥的地方，以免变质、污染。
在使用卫生巾时，有一点是需要提醒的：就是实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。超过期限也就没有无菌的保障了，注意卫生巾的有效期。
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实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。超过期限也就没有无菌的保障了。
使用卫生用品的两大守则：
1. 使用卫生巾前要洗手。如果不洗手，会把大量的病菌带到卫生巾上。
2. 最好每隔两个小时换一次卫生巾，普通卫生巾在连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米就有700多个细菌，及时更换能够防止感染。
除此之外，在平时注意会阴部的卫生也显得格外重要。
生命充满了奥秘，而此时此刻，小女孩，你也许还有很多的烦恼和困扰，要知道，小船才刚刚起航，青春需要你在成长中去关爱，去呵护。青春女孩健康手册帮你适应的是青春期生理的变化，下期节目青春女孩心理指南会和你一起来分享小女孩的心理秘密。, 百拇医药(吴晓洋)