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我的科学饮水之道
http://www.100md.com 2005年1月31日 《家庭医生报》 2005年第5期(总第990期 2005.01.31)
     我们知道,水是生命之源,是维持人体正常代谢活动和生理功能所必需的物质之一。一些人对喝水的理解仅仅局限于止渴,其实喝水也很有学问,科学饮水对身体健康非常重要。我的饮水之道主要在如下几个方面。

    清早喝杯温开水清肠胃。一早起床,坚持空腹一杯水。冬天可以是温开水,夏天喝凉开水亦可。不可小看这杯水,既可以补充体内一夜的消耗,又可有助于推动肠胃蠕动,还可增进食欲。我自从坚持每天清早起床第一件事就喝一杯水以来,不仅胃口大开,连多年以来的慢性胃炎也不治而愈。

    午饭时段餐前饮水消耗脂肪。午餐前不妨饮一杯清水,水能占据胃中的很大空间,这样就会感到有点饱而不想多吃,从而可以适度降低饮食量;同时加速新陈代谢,消耗体内脂肪。

    睡前一杯水,谨防脑血栓。脑血栓的发病不仅同高血压、动脉硬化有关,也与血液黏度密切关联:血黏度越高,越容易发生脑血栓。如果在睡前或深夜喝200毫升水,早上的血黏度不升反降。我坚持10多年来的睡前适度喝水的习惯对促进我的健康大有裨益。

    一般而言,正常人每天至少要喝1500毫升水。大约是8杯左右。我的体会是:科学饮水保健康。, http://www.100md.com(吕定禄)