早春“腿老”多走路

    冬去春来，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，老年人应多活动双腿、多走路，以防腿老。

    俗话说：“人老腿先老”，指的是人一进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿不利索，发软无力。

    走路是预防腿老的最好方法。走路是人的自然活动，不需要很大的气力，也不会造成精神紧张，但对人的身体健康却大有好处。人在坐着的时候，对氧气的需要量为每分钟250立方厘米，如果老保持着这种低限量要求，将导致肌力衰弱。在新鲜空气中散步，可使人的吸氧量增至每分钟1000立方厘米。跑步可增加到每分钟4000立方厘米 ......