摆脱紧张7法
中医认为，头为诸阳之会，又为髓海所在。治疗头痛最好是在其刚出现时就在医生的指导下及时服药。另外，平时要注意预防头痛。
●自我按摩平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木梳、骨梳梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角至额头再向后脑勺缓慢梳理。
●注意科学饮食要忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，会引起头部疼痛。对于经常头痛的人来说，体内多缺乏微量元素镁。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。
●保证充足睡眠有些人有时头痛是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线较暗的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就更易头痛。
●保持正确的睡眠姿势不要俯卧睡觉，因为这种睡觉姿势会使颈部肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合颈椎的自然弯曲，让颈部有个可靠的依托。
●减轻视力负担如果长时间看电视或操作电脑，难免会增加眼睛的负担，甚至引起头痛。因此，每隔1小时左右应让眼睛休息3～5分钟。
●仰首挺胸在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会使肌肉过度紧张，引起头痛。, http://www.100md.com(纪京林)
●自我按摩平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木梳、骨梳梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角至额头再向后脑勺缓慢梳理。
●注意科学饮食要忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，会引起头部疼痛。对于经常头痛的人来说，体内多缺乏微量元素镁。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。
●保证充足睡眠有些人有时头痛是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线较暗的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就更易头痛。
●保持正确的睡眠姿势不要俯卧睡觉，因为这种睡觉姿势会使颈部肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合颈椎的自然弯曲，让颈部有个可靠的依托。
●减轻视力负担如果长时间看电视或操作电脑，难免会增加眼睛的负担，甚至引起头痛。因此，每隔1小时左右应让眼睛休息3～5分钟。
●仰首挺胸在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会使肌肉过度紧张，引起头痛。, http://www.100md.com(纪京林)