拿什么拯救“过劳”者 ——几位知识分子英年早逝给我们发出警示
据《新京报》报道，1月22日晚，36岁的清华大学电机与应用电子技术系讲师焦连伟博士突然发病，经抢救无效去世。医生诊断的死因是：突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。4天后的1月26日中午，46岁的清华大学工程物理系教授高文焕，因肺腺癌不治去世。从报道可以看出，繁重的工作压力可能是他们患病的根源，而且工作的繁忙，也使他们错过了最佳治疗时机。
在此之前的1月5日，中国社科院边疆史地研究中心学者，32岁的萧亮中在睡梦中突然大口大口地喘气，5分钟以后他与世长辞。据《南方周末》报道，击倒这位年轻人的，是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的难以言表的焦虑。
几位知识分子的早逝，让我们感到痛心和震惊，也让我们再一次想到了“过劳死”。而实际上，像这样因工作压力过大，身体过劳而英年早逝的例子并不限于知识分子，在一些白领阶层，尤其是高级管理人士身上也同样会发生。可以说，“过劳”正在侵袭着现代社会。
上海社科院最新公布的“知识分子健康调查”显示，在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的59岁降到调查时期的53岁，这比1964年第二次全国人口普查时北京人均寿命75.85岁低?0岁。
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■“过劳死”和压力、性格有关
中国中医研究院广安门医院心身医学科主任赵志付教授，是我国最早关注“过劳死”的专家之一。他向记者介绍说，大约是上个世纪90年代初，“过劳死”这个概念从日本传到我国，当时曾引起人们的广泛重视。近几年来，随着竞争的加剧，人们对“过劳”现象习以为常，对“过劳死”的关注反而少了。
“过劳死”一般指白领或公司高层管理人员，因为心理压力过大，工作时间过长，劳动强度过重，引起生理上的变化。当这种生理变化积累到某种程度，或因某个事件突然引发身体潜藏的疾病急速恶化时，出现急性心脑血管疾病，救治不及，继而猝死。最为常见的死亡原因是心肌梗死和脑出血。
赵志付说，除了心理压力外，“过劳死”的发生和人的性格也有一定的关系。心理学上认为的“A型”性格者容易发生“过劳死”。这种人往往是匆匆忙忙做事，脾气急躁，不满现状，总觉得希望在前，只要努力就能获得成功，特别需要成就感，他们会不惜一切代价去争取事业上的成功。这种人给人的感觉是“要强”、“厉害”、“办事麻利”。相反，“知足常乐”型的人很少出现“过劳死”。
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“过劳死”者在生前大多没有时间去关注自己的身体状况，以为自己有不适也只是因为累了，所以家人总是觉着“前两天还好好的，怎么一下子人就没了”。
赵志付说，实际上这些人在出事前身体都已存在着这样那样的问题，已经“煎熬”到了一定的程度了，只是他们不自知或没有时间去理会罢了。
■焦虑是“过劳死”的危险信号
据赵志付介绍，发生“过劳死”之前，患者最常见的表现是焦虑感明显增强，坐立不安，心慌、心悸，这些是交感神经兴奋的一种表现。形象地说，就像是点着了火快要爆炸的火药一样。
其实，在出现严重的焦虑之前，有一些现象已经在提醒人们了，我们一定不能熟视无睹。这些现象是：过早出现“将军肚”；脱发、斑秃、早秃，每次洗头都有一大把头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致；频频去洗手间，说明消化系统和泌尿系统功能有所减退；性能力下降，过早出现腰酸腿痛、性欲减退，这是身体机能整体衰退的重要信号；记忆力减退，开始忘记熟人的名字；心算能力越来越差，总觉得自己反应不过来；做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；注意力不集中，集中精神的能力越来越差；睡眠越来越差，睡不着，或醒来也不解乏；经常头痛、耳鸣、目眩。具有上述两项或两项以下者，为警告期，目前尚无须担心；具有3~5项者，为“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者已进入危险期，“过劳死”随时可能出现。
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■改变认知和行为可缓解“过劳”
赵志付告诉记者，人们体力上的劳累可以通过休息、有效睡眠来恢复。而心理上的疲劳，则很难通过休息或睡眠来解决，况且心理疲劳者往往还存在睡眠不好的问题，通过睡眠缓解心理疲劳是徒劳的。
那么我们该怎样解除“过劳”的状态呢？赵志付说，除了国家应制订一些劳动保护措施外，从个人来讲，可以通过认知疗法、行为疗法进行改善。
首先说认知疗法。赵志付介绍说，道家讲究“肉体长生，精神永存”，这并不是说人要长生不老，它的意思是说，只有身体健康，人才可能去做自己想要做的事情。一些人有“活着干，死了算”的想法，或潜意识中有这种想法，这样不拿健康当回事的做法不但是对自己的不负责，也是对家庭和社会的不负责任。所以，人首先应把健康放在第一位。其实，道理也许人们都懂得，但要身体力行就比较困难。这其中也包括不知如何保持健康，缓解压力。这就要用到行为疗法了。
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所谓行为疗法，就是说人们可以通过一些有意识的做法，来缓解心理上的压力。赵志付介绍了三种简便有效的方法：第一，下班后可以去买买菜，在买菜时挑菜，和人讨价还价，可以把注意力从工作状态中转移出来(对男士来讲，常买菜还利于家庭的和睦)。统计结果表明，女性出现“过劳死”的几率远低于男性，这和女性下班后爱逛街，常买菜，常下厨房，到了家里就很少再想工作的事情不无关系。第二，可以抽时间散散步，尽可能做到边散步边想愉快的事情，或欣赏风景，不一会儿就会觉得刚才还发热的头脑，顿时清亮许多。第三，养宠物，人在和宠物接触、玩耍时，心情会很放松。养宠物还能调节家庭气氛。
赵志付说，当今社会竞争激烈，“过劳”有时是难免的，但如果社会、家庭、个人能对“过劳死”给予足够的重视，采取有效的防范措施，我们就可以把“过劳死”的发生率降到最低点。
本报记者 杨六香, 百拇医药(杨六香 )
在此之前的1月5日，中国社科院边疆史地研究中心学者，32岁的萧亮中在睡梦中突然大口大口地喘气，5分钟以后他与世长辞。据《南方周末》报道，击倒这位年轻人的，是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的难以言表的焦虑。
几位知识分子的早逝，让我们感到痛心和震惊，也让我们再一次想到了“过劳死”。而实际上，像这样因工作压力过大，身体过劳而英年早逝的例子并不限于知识分子，在一些白领阶层，尤其是高级管理人士身上也同样会发生。可以说，“过劳”正在侵袭着现代社会。
上海社科院最新公布的“知识分子健康调查”显示，在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的59岁降到调查时期的53岁，这比1964年第二次全国人口普查时北京人均寿命75.85岁低?0岁。
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■“过劳死”和压力、性格有关
中国中医研究院广安门医院心身医学科主任赵志付教授，是我国最早关注“过劳死”的专家之一。他向记者介绍说，大约是上个世纪90年代初，“过劳死”这个概念从日本传到我国，当时曾引起人们的广泛重视。近几年来，随着竞争的加剧，人们对“过劳”现象习以为常，对“过劳死”的关注反而少了。
“过劳死”一般指白领或公司高层管理人员，因为心理压力过大，工作时间过长，劳动强度过重，引起生理上的变化。当这种生理变化积累到某种程度，或因某个事件突然引发身体潜藏的疾病急速恶化时，出现急性心脑血管疾病，救治不及，继而猝死。最为常见的死亡原因是心肌梗死和脑出血。
赵志付说，除了心理压力外，“过劳死”的发生和人的性格也有一定的关系。心理学上认为的“A型”性格者容易发生“过劳死”。这种人往往是匆匆忙忙做事，脾气急躁，不满现状，总觉得希望在前，只要努力就能获得成功，特别需要成就感，他们会不惜一切代价去争取事业上的成功。这种人给人的感觉是“要强”、“厉害”、“办事麻利”。相反，“知足常乐”型的人很少出现“过劳死”。
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“过劳死”者在生前大多没有时间去关注自己的身体状况，以为自己有不适也只是因为累了，所以家人总是觉着“前两天还好好的，怎么一下子人就没了”。
赵志付说，实际上这些人在出事前身体都已存在着这样那样的问题，已经“煎熬”到了一定的程度了，只是他们不自知或没有时间去理会罢了。
■焦虑是“过劳死”的危险信号
据赵志付介绍，发生“过劳死”之前，患者最常见的表现是焦虑感明显增强，坐立不安，心慌、心悸，这些是交感神经兴奋的一种表现。形象地说，就像是点着了火快要爆炸的火药一样。
其实，在出现严重的焦虑之前，有一些现象已经在提醒人们了，我们一定不能熟视无睹。这些现象是：过早出现“将军肚”；脱发、斑秃、早秃，每次洗头都有一大把头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致；频频去洗手间，说明消化系统和泌尿系统功能有所减退；性能力下降，过早出现腰酸腿痛、性欲减退，这是身体机能整体衰退的重要信号；记忆力减退，开始忘记熟人的名字；心算能力越来越差，总觉得自己反应不过来；做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；注意力不集中，集中精神的能力越来越差；睡眠越来越差，睡不着，或醒来也不解乏；经常头痛、耳鸣、目眩。具有上述两项或两项以下者，为警告期，目前尚无须担心；具有3~5项者，为“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者已进入危险期，“过劳死”随时可能出现。
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■改变认知和行为可缓解“过劳”
赵志付告诉记者，人们体力上的劳累可以通过休息、有效睡眠来恢复。而心理上的疲劳，则很难通过休息或睡眠来解决，况且心理疲劳者往往还存在睡眠不好的问题，通过睡眠缓解心理疲劳是徒劳的。
那么我们该怎样解除“过劳”的状态呢？赵志付说，除了国家应制订一些劳动保护措施外，从个人来讲，可以通过认知疗法、行为疗法进行改善。
首先说认知疗法。赵志付介绍说，道家讲究“肉体长生，精神永存”，这并不是说人要长生不老，它的意思是说，只有身体健康，人才可能去做自己想要做的事情。一些人有“活着干，死了算”的想法，或潜意识中有这种想法，这样不拿健康当回事的做法不但是对自己的不负责，也是对家庭和社会的不负责任。所以，人首先应把健康放在第一位。其实，道理也许人们都懂得，但要身体力行就比较困难。这其中也包括不知如何保持健康，缓解压力。这就要用到行为疗法了。
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所谓行为疗法，就是说人们可以通过一些有意识的做法，来缓解心理上的压力。赵志付介绍了三种简便有效的方法：第一，下班后可以去买买菜，在买菜时挑菜，和人讨价还价，可以把注意力从工作状态中转移出来(对男士来讲，常买菜还利于家庭的和睦)。统计结果表明，女性出现“过劳死”的几率远低于男性，这和女性下班后爱逛街，常买菜，常下厨房，到了家里就很少再想工作的事情不无关系。第二，可以抽时间散散步，尽可能做到边散步边想愉快的事情，或欣赏风景，不一会儿就会觉得刚才还发热的头脑，顿时清亮许多。第三，养宠物，人在和宠物接触、玩耍时，心情会很放松。养宠物还能调节家庭气氛。
赵志付说，当今社会竞争激烈，“过劳”有时是难免的，但如果社会、家庭、个人能对“过劳死”给予足够的重视，采取有效的防范措施，我们就可以把“过劳死”的发生率降到最低点。
本报记者 杨六香, 百拇医药(杨六香 )