草长莺飞日 当为养生时
春暖人间，阳气升发，万物复苏，为人们提供了养生的大好时机。春季如果人们注意养生，不仅在这个季节不易患病，而且到了夏天也会少有病变的发生。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，从饮食、起居各方面加以调适。
春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象。此时，人们可以借助春天的生机，将养自己的生气。俗话说，一年之计在于春，养生也不能错过春天。
春天要将养生机
春天养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。那么春天怎样养“生”？
第一，常到户外走走。春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。经过了一个严冬的萧瑟之后，人们到公园，到高山、河畔、旷野呼吸新鲜空气，这对于延年益寿，强身健体有好处；其次是要多做运动，可以选择骑车、快走、跑步、爬山，这样既锻炼了身体，又陶冶了性情。可以激发人体生命活力，帮助人们走出严冬，融入到春天生机勃勃的状态中去。
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第二，摆脱春困。人体由冬寒进入春温，体内循环出现季节性差异。由于气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而人就会感到困倦乏力。解除春困有很多方法，而经常平卧也很重要。因为平卧时，血液就会充分流到肝内，肝管理人体气血的分配，肝的气血充足，心脑供血充足，春困便可消除。
第三，调养精神。春天阳光明媚，风和日丽，精神调理应做到疏泄顺达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性情。假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精力旺盛。而且，现代医学研究表明，养肝首要的是调理情志，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。
春天养阳正当时
古人在认识到机体内环境与外界环境统一的基础上，对四时的养生提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的具体方法，对我们有很大启发。一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳。春天养阳主要是晒太阳，选择适合的地方和时辰吸收日光很重要。1.日出时，两手臂伸长，面向东方，做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤毛孔及手心劳宫穴进入人体；2.正午、日头当顶时，可立于庭院，做深呼吸，让日光从口鼻及头顶百会穴进入人体；3.傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。
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春天我们怎样吃
春季，由于气温变化大，营养构成应以高热量为主；由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，这时需要补充优质蛋白质；由于细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上还应摄取足够的维生素和无机盐。
1.多吃温阳性食物。五禽之中鸡养肝，所以春天应多食炖鸡以养肝。2.多吃生发性食物如豆芽、韭菜、青笋、香椿……以助肝生发。3.可适当吃点儿酸味食物，因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝，所以食酸性食物如酸枣、橙子、猕猴桃等有利于肝的滋润。4.多食春天时令菜如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等；时令水果如草莓、青梅、杏等。另外，春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然赐给人类的最好的春季礼物，每天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。辅助肝脏解毒的食物如绿豆、豆浆、生姜等也是首选。5.多吃甜味食品如水果、甜粥(糖尿病例外)。6.多食动物肝脏。动物肝脏首选鸭肝，其次是羊肝、猪肝、鸡肝，对养肝血最好，保养眼睛也很好。但应注意的是，动物肝脏含胆固醇高，所以胆固醇高者不宜多服。(中国中医研究院教授 杨力)
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春天要防哪些病
春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，患上多种疾病。春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
根据临床资料证明，这个季节，人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春季最常见，患感冒、肺炎、流脑的人也增多。而且，由于人们的肝气升发，会引起旧病复发，脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天的肝火上升使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。人体神经调节激素的变化，也会引起精神病的复发，体弱的幼儿会挡不住肝气的侵发而引致腹泻。因此，日常生活中一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，如不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪侵发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。(秀英), http://www.100md.com
春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象。此时，人们可以借助春天的生机，将养自己的生气。俗话说，一年之计在于春，养生也不能错过春天。
春天要将养生机
春天养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。那么春天怎样养“生”？
第一，常到户外走走。春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。经过了一个严冬的萧瑟之后，人们到公园，到高山、河畔、旷野呼吸新鲜空气，这对于延年益寿，强身健体有好处；其次是要多做运动，可以选择骑车、快走、跑步、爬山，这样既锻炼了身体，又陶冶了性情。可以激发人体生命活力，帮助人们走出严冬，融入到春天生机勃勃的状态中去。
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第二，摆脱春困。人体由冬寒进入春温，体内循环出现季节性差异。由于气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而人就会感到困倦乏力。解除春困有很多方法，而经常平卧也很重要。因为平卧时，血液就会充分流到肝内，肝管理人体气血的分配，肝的气血充足，心脑供血充足，春困便可消除。
第三，调养精神。春天阳光明媚，风和日丽，精神调理应做到疏泄顺达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性情。假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精力旺盛。而且，现代医学研究表明，养肝首要的是调理情志，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。
春天养阳正当时
古人在认识到机体内环境与外界环境统一的基础上，对四时的养生提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的具体方法，对我们有很大启发。一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳。春天养阳主要是晒太阳，选择适合的地方和时辰吸收日光很重要。1.日出时，两手臂伸长，面向东方，做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤毛孔及手心劳宫穴进入人体；2.正午、日头当顶时，可立于庭院，做深呼吸，让日光从口鼻及头顶百会穴进入人体；3.傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。
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春天我们怎样吃
春季，由于气温变化大，营养构成应以高热量为主；由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，这时需要补充优质蛋白质；由于细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上还应摄取足够的维生素和无机盐。
1.多吃温阳性食物。五禽之中鸡养肝，所以春天应多食炖鸡以养肝。2.多吃生发性食物如豆芽、韭菜、青笋、香椿……以助肝生发。3.可适当吃点儿酸味食物，因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝，所以食酸性食物如酸枣、橙子、猕猴桃等有利于肝的滋润。4.多食春天时令菜如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等；时令水果如草莓、青梅、杏等。另外，春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然赐给人类的最好的春季礼物，每天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。辅助肝脏解毒的食物如绿豆、豆浆、生姜等也是首选。5.多吃甜味食品如水果、甜粥(糖尿病例外)。6.多食动物肝脏。动物肝脏首选鸭肝，其次是羊肝、猪肝、鸡肝，对养肝血最好，保养眼睛也很好。但应注意的是，动物肝脏含胆固醇高，所以胆固醇高者不宜多服。(中国中医研究院教授 杨力)
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春天要防哪些病
春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，患上多种疾病。春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
根据临床资料证明，这个季节，人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春季最常见，患感冒、肺炎、流脑的人也增多。而且，由于人们的肝气升发，会引起旧病复发，脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天的肝火上升使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。人体神经调节激素的变化，也会引起精神病的复发，体弱的幼儿会挡不住肝气的侵发而引致腹泻。因此，日常生活中一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，如不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪侵发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。(秀英), http://www.100md.com